Возможно вы давно чувствуете желание что-то изменить в своей жизни, но постоянно ловите себя на страхе а вдруг не получится? Вдруг я не справлюсь?
Почему так происходит?
Часто это связано с вашей привязанностью к образу своего Я.
Например, вы считаете, что:
- Должны всегда со всем справляться.
- Должны приносить пользу.
- Должны быть успешными.
- Должны быть хорошими для всех.
- Не должны никого разочаровывать.
Вы цепляетесь за свои установки, как будто они - ваша единственная опора. Вы верите своим мыслям о том, какими должны быть, что уметь и какой образ производить на окружающих.
Но что если я скажу вам, что это и создает преграды и страхи на пути к новому? И именно в этом сопротивлении и скрыта ваша сила?
Пересмотрите свои убеждения, оспорьте требования к себе, освободитесь от этих ограничений и перед вами откроются новые горизонты.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам пересмотреть свои убеждения:
1. Осознайте свои убеждения. Начните с того, чтобы записать все свои убеждения о себе и своих возможностях. Это поможет вам увидеть, какие мысли вас ограничивают и мешают двигаться вперед.
2. Проведите анализ своих убеждений. Оцените каждое свое убеждение. Спросите себя: откуда это убеждение? Действительно ли оно правда? Какое влияние мое убеждение оказывает на мою жизнь? Помогает или мешает? Это поможет понять вам, какие убеждения деструктивные и требуют того, чтобы их оспорить.
3. Сформулируйте альтернативные мысли. Для каждого ограничивающего убеждения найдите более позитивные и поддерживающие формулировки. Например, вместо: "Я должен быть успешным" можно сказать "Я стремлюсь к успеху, но это не единственное, что имеет для меня значение".
4. Начните практиковать самосострадание. Будьте добры к себе и принимайте все свои чувства и эмоции. Важное осознание заключается в том, что страх и сомнения - это нормальная часть процесса изменений и поможет вам снизить внутреннее напряжение.
5. Начните с маленьких шагов. Не обязательно сразу делать большие изменения. Начните с небольших шагов, которые помогут вам выйти из зоны комфорта.
6. Визуализируйте успех. Представьте себе, как вы преодолеваете свои страхи и достигаете желаемых изменений. Визуализация может помочь укрепить уверенность в своих силах и создать положительный настрой.
7. Записывайте свои достижения. Заведите дневник, в котором будете фиксировать свои успехи и положительные изменения, даже если они окажутся небольшими.
8. Примите неудачи как часть процесса. Не стоит бояться ошибаться. На самом деле каждая ошибка - это ваша возможность для обучения и роста. Это лишь временные препятствия, с которыми вам под силу справиться, а не окончательный провал, делающий вас неудачником.
9. Практикуйте осознанность. Регулярные практики медитации и осознанности помогут вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги по поводу будущего.
Любые изменения требует времени и терпения, помните об этом. Важен не результат, а процесс, путь, который вы для себя ежедневно выбираете.
