Арт терапевтичекие техники при проживании кризисов
Арт терапия - уникальная поддерживающая среда для проживания кризисов.
Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы всё, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нём оставалась частица тебя самого.
Рэй Брэдбери
В рисунке заключен глубокий личностный смысл.
Когда проговаривание и обсуждение проблемы становится достаточно тяжелым и тяготит, возможно обращение к терапии искусствами как к нежному и бережному методу работы с душой.
Создается безопасное пространство для выражения эмоций и чувств посредством рисунка и ассоциативных художественных образов.
Польза для того, кто находится в кризисе , заключается в том, что человек может выйти в позицию наблюдателя и посмотреть на ситуацию со стороны. Посмотреть на свой страх, свою боль, вину или проблему целиком, создав образ на бумаге.
Вот есть я и есть моя проблема. Ситуация или чувство отделяется от внутреннего Я и начинает существовать отдельно, в виде образа.
Это терапевтично, потому что можно выстраивать отношения с образом, менять его, как хочется вам. Вести диалог.
Техника рисования портрета, поможет осознать себя по новому.
Создаете образ, в процессе происходит самопознание.
На рисунке возникают части личности, которые отвергались или не замечались. Происходит осознавание своих потребностей и чувств, себя, нового и неведомого. Переосмысление действий укрепляет уверенность в себе.
Наблюдая за собой на рисунке, испытываете эмоции. Они помогают понять психические процессы в стрессовой ситуации.
Рисунок - это выражение вашего жизненного опыта.
Ситуация сильно травмирующая позволяет выразить эмоции ненависти, тревоги, страха, печали рисованием в быстром темпе. Каракулей и того, что спонтанно приходит в голову.
На бумагу выносится болезненное переживание и оно перестает быть частью вас.
1. Нарисовать свой страх в любой форме. Изменить , дорисовать, перерисовать.
Сказать страху на рисунке в свободной форме мысли и переживания.
Не торопитесь и побудьте с нарисованным образом.
Найдите Ресурсное состояние, необходимое в стрессовой ситуации. Присвойте себе.
2. Автопортрет отражает восприятие других, окружающего мира.
Когда смотрите на рисунок, что вы чувствуете, ощущаете?
Какие образы приходят?
Что нового вы узнали о себе?
Творческое выражение своих чувств вызывает внутреннее освобождение от негативных состояний. Помогает расслабиться , взглянуть на ситуацию под другим углом. Стать экспертом в своей жизни, анализируя свои личные ассоциации, связанные с художественными образами.
Обращайте внимание на ощущения тело. Оно не врет.
© Афанасенко Ольга, аналитический психолог