"Я страдаю, потому что не получу вот эту такую красивую «штуку» - новую машину, сумочку престижной марки. У меня никак не получается красиво жить... иметь много денег. Слова бывают разные, но общий смысл такой: «мне плохо, я страдаю» - у других есть, а у меня нет.
Я психолог и в той или иной форме слышу такие жалобы от каждого третьего клиента.
В психологии это называется синдром упущенной выгоды, FOMO — сокращение от Fear of мissing оut (англ. — «страх упущенной выгоды»). Синдром этот новый – его описали и стали изучать с 2013 года.
Симптомы этого синдрома
- тревожные опасения пропустить или не успеть сделать что-то важное
- навязчивое желание осваивать различные формы коммуникации и участвовать в как можно большем числе событий. Я должен/должна быть везде, иначе не успею, не смогу и т.д.
- тревожное ощущение, что другие люди делают и успевают больше
- потребность делиться событиями своей жизни и получать за это одобрение. А это прямо-таки из детства идет - недолюбленность, недохваленность
- желание всё время находиться на связи и быть доступным для коммуникации
- навязчивое обновление лент социальных сетей, проверка почты и сообщений в мессенджерах
- тревога и чувство дискомфорта при наблюдении в социальных сетях за событиями из жизни других.
Заметили общее во всех этих симптомов? Я заметил три общие вещи:
1.) люди с этим синдромом много времени проводят в социальных сетях, следя за тем, как живут другие. А как у вас? Сколько времени вы сами живете с соцсетях?
2.) люди терзается самообвинениями «Почему я так не могу?». Появляется пресловутая жаба и начинает душить. И начинается гонка – быть как все... быть как другие. А у тебя конституция тела банально другая, ну не быть тебе фитоняшкой, у тебя психотип анализатора, а не достигатора – ну нафига ты лезешь не в свое?
3.) у страдающих этим синдромом нередко есть ощущение, что стоит только отойти от компьютера или отложить телефон, как упустишь что-то важное и значительное.
Да, мне это тоже очень знакомо. Да и вам думаю тоже. Я вообще хренею, когда вижу в кафе парочку – в одной руке телефон, в другой вилка. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь общением, без вас мир не перевернется. А если и перевернется, вы на это никак не повлияете.
Ну и что делать?
Вот основные способы "самолечения". Признать наличие этого синдрома у себя. И начать отслеживать его проявления. Отследил, сказал себе: «Я что сейчас выбираю, тревожиться и напрягаться или ну его на фиг, пусть идет этот синдром лесом». И принимайте решение – за вас это никто не сделает.
Сделать себе «Цифровой детокс», например на выходных: не пользуйтесь интернетом, социальными сетями, мессенджерами, а лучше смартфоном вообще.
Напоминайте себе: то, что вы видите в социальных сетях у друзей и тем более у блогеров, — это лишь часть их жизни, и по закону жанра — лучшая часть. А иногда даже сильно приукрашенная. Старайтесь меньше сравнивать себя с другими, у каждого человека своя жизнь, вы не должны жить так, как другие, и не обязаны все успевать.
Займитесь медитацией. Регулярная медитативная практика помогает снизить стресс, тревожность, депрессию и концентрироваться на главном.
А если у вас есть свой способ борьбы с этим синдромом, напишите в комментариях. Поделитесь обязательно, это будет полезно мне и другим читателям.
Я так же человек как и все. У меня есть свои минуты тревожности, стресса, бывает и жалею об упущенной выгоде. Есть конечно свои инструменты как выходить из таких состояний.
И один из них это йога-нидра, ее еще часто называют «психический сон йогов». Я вставляю наушники, ложусь на коврик, а иногда и просто на кровать, включаю аудиозапись.
Мне очень хорошо помогает. Уверен, поможет и вам!
Что такое йога-нидра, ссылка на мои аудиозаписи этой практики - читайте, слушайте в статье «Йога-нидра – бесплатное лекарство от стресса и тревожности»