Депрессия – состояние внутренней отверженности. Переводится с латинского как «подавление».
Психогенная депрессия развивается как ответная реакция на внешнее воздействие событий и стресса. Это нормальная реакция на негативные жизненные обстоятельства – потерю работы, развод, финансовые потери, болезнь или утрату близких.
Основные симптомы психогенной депрессии:
- Заниженная самооценка.
- Утрата интереса к обычной деятельности.
- Преувеличенное чувство вины.
- Снижение настроения.
- Пессимистический взгляд на жизнь.
- Усталость и недостаток энергии.
- Нарушение концентрации внимания, сна и аппетита.
- Суицидальные мысли.
С самого своего рождения человек противостоит судьбе. Делает это в силу своих возможностей, которые даны от природы в виде сильной или слабой структуры нервной системы.
Виктор Франкл
Природная сила психики взращивает харизму, характер, формирует личность или Эго.
Эго опирается на архетипы. Сильное Эго переносит трудные ситуации и тем самым укрепляет психику, делает ее сильной. «То, что не убивает»
Человек с сильной нервной системой может выносить невыносимые, в понимании других, переживания.
Главное в преодолении состояния депрессии - осмысленное действие. Делать дела, а не ходить кругами: упорядочивание придает смысл.
Способ выдерживать эмоциональное напряжение называется контейнированием.
Контейнирование важно в бизнесе, где напряжение связано с хаотичными и длящимися во времени процессами.
Депрессия нужна, чтобы прожить травму, дать время для принятия всех частей психики, хороших и не очень. Определить запретные чувства, дать им быть и обрести внутреннюю целостность и структуру. Восстановить желания и стремления, опрделить резервы для осуществления будущих планов , отряхнуться от пыли прошлого. Найти силы сделать шаг вперед без тревоги и страха.
Рассказ о депрессии.
“Миленько! “ - сообщила подруга, обведя оценивающим взглядом мою новую квартиру. Полгода я“билась” с ремонтом после переезда и развода. Пыталась наладить быт. Свою жизнь. Без помощи, еще и ребенок школьник. Ни одного звонка за полгода. И теперь слышу “Миленько ?”
Задела за живое. Обесценивание моей борьбы за новую жизнь сработало.
“Да что ты знаешь о об этом!”–подумала я.
Немедленно проявилось чувство потери, скорбь, обида, гнев, чувство беспомощности и непреодолимое желание отомстить.
Только кому мстить?
Иду готовить ужин ребенку, который скоро вернется с занятий, но сил нет, чтобы соблюдать правила жизни. Тело ватное и абсолютно обессилевшее.
И та тревога, которую я так старательно запрятала в дальние уголки своей души, вышла на свет. Опять одиночество. Одна одинешенька на всем белом свете без помощи и любви. А ведь мы рождаемся для любви!
Кровожадное самоуничтожение и превращение в ходячего покойника началось.
Вот откуда эта депрессия и зачем?
Депрессия - река. Чтобы изменить русло, придется найти исток. В голову полезли мысли, которые «высасывали соки души»: не нужна, обуза.
С трудом выбравшись из ямы отверженности, опять падаю на самое дно! Сделаю себе там кокон, чтобы не видеть и не соприкасаться с внешним миром.
Заполню страданием о потере смысла пространство вокруг. Только бы не выходить на солнечный свет. Пусть лучше ночь и сумерки: днем видна бренность бытия и безнадежность будней.
Моя энергия улетает в черную дыру и возможности генерировать новую малы. Откуда подруге знать что со мной? Она не испытала эмоции, боль, никчемность.
Надо заставить мозг обрести смысл: что буду делать через час, через три часа, сегодня вечером, завтра утром.
Маленькие дела и маленькие победы. Применю старый метод: запишу план, прикреплю на холодильник магнитом и буду вычеркивать красным фломастером сделанное.Так я структурирую время и проживу этот день и следующие.
Временами будет накрывать безысходность и отсутствие желания к действию. Но я буду следовать плану: принять душ, выпить кофе, сложить вещи, сходить в магазин, приготовить завтрак ребенку, приготовить ужин, помыть посуду. Маленькие смыслы важны.
Желание движения в развитие вернется. Энергия восстановится. Придут образы и мечты о будущем. В состоянии депрессии сознанию открывается недоступное: постижение красоты жизни.
Испеку вкусный пирог и напишу вишневой глазурью «Ты не одна».
© Афанасенко Ольга, аналитический психолог