В глубинах нашего разума живёт нечто, о чём мы предпочитаем не знать. Мы не замечаем его, не вспоминаем, не впускаем в сознание. Но это не значит, что оно исчезает. Вытеснение, один из самых тонких и парадоксальных защитных механизмов психики описаный Фрейдом. Он работает как невидимый страж, преграждающий путь всему, что кажется слишком болезненным, пугающим или неприемлемым. Мы не боремся, не отталкиваем, не анализируем. Просто забываем. Но забытое не утрачивается.
Что скрывается в глубине? Вытесненное, не случайные воспоминания, а части нас самих, которые оказались непереносимыми. Злость на родителей, которую ребёнку было запрещено чувствовать. Сексуальное влечение, воспринимаемое как нечто недопустимое. Страх, который нельзя было показывать, потому что нужно быть сильным. Чувство вины, которое слишком мучительно, чтобы его осознать. Мы учимся прятать всё это ещё в детстве. Маленький ребёнок может злиться, бояться, ревновать, но если получает сигнал «Так чувствовать нельзя», он начинает отдалять от себя эти эмоции. Со временем они уходят в бессознательное, оставаясь живыми, но скрытыми. Но продолжают существовать. Напоминают о себе тревогой, странным чувством вины без видимой причины, ощущением, что внутри есть нечто непрожитое, неразрешённое. Порой даже тело реагирует, возникает усталость, напряжение, словно внутри спрятан тяжёлый груз. Иногда вытесненное оживает в снах. Бессознательное не знает запретов, и ночью оно посылает зашифрованные послания, превращая забытое в образы, символы. Порой достаточно одного сновидения, чтобы осознать, мы ничего не забыли. Просто не позволяли себе помнить.
Парадокс в том, что чем сильнее мы стараемся избавиться от чего-то внутри себя, тем настойчивее оно ищет выход. Проявляется в реакциях, раздражении без причины, навязчивых мыслях, чувствах, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к текущей ситуации. Мы не всегда понимаем, почему определённые люди вызывают гнев, почему одни события порождают страх, а другие непереносимую тоску. Кажется, что дело в обстоятельствах, но на самом деле это лишь эхо вытесненного, пробивающееся наружу через трещины сознания.
Можно строить жизнь так, чтобы никогда не встретиться с этим, избегать тем, людей, ситуаций, которые могут пробудить забытое. Но рано или поздно оно всё равно находит путь наружу. Можно представить вытесненное как ящик, запертый в самой глубине сознания. Чем сильнее мы пытаемся его удержать, тем больше накапливается напряжения. Однажды крышка может сорваться.
Иногда оно возвращается через тело. Головные боли, спазмы, панические атаки, хроническая усталость, когда нет возможности осознать эмоции, они ищут выход в физическом состоянии. Иногда прорывается в виде проекций, мы презираем в других то, что не принимаем в себе. Раздражает чужая слабость, потому что себе нельзя быть уязвимым. Злит чужая агрессия, потому что собственная давно спрятана. А порой вспыхивает бурей эмоций, когда случайное слово или ситуация вдруг заставляют почувствовать слишком много. Будто кто-то случайно нажал на старую, давно забытую рану.
Работа с вытесненным вовсе не попытка заставить себя вспомнить. Это путь к самопознанию. Мы не всегда готовы встретиться с тем, что оказалось спрятано. Иногда даже не замечаем, как сопротивляемся. Фрейд называл это сопротивлением, когда психика защищается от всего, что способно причинить боль. Скука, внезапная сонливость, агрессия, желание сказать «Да ерунда всё это», всё это тоже формы защиты. Но чем дольше мы убегаем, тем сложнее нести этот груз.
Когда человек сталкивается со своей тенью, первое чувство это страх. Будто открывается дверь в тёмную комнату, где живёт нечто пугающее. Но если задержаться, привыкнуть к темноте, становится ясно, что эта тень не враг. Она не зло. Это часть личности, которая когда-то была отвергнута, но всё ещё хочет вернуться. И если позволить ей это, если вынести её взгляд, окажется, что она не так страшна, как казалось.
Мы привыкли думать, что должны быть хорошими (сильными, добрыми, разумными). А человек не состоит только из света. В каждом есть и свет, и тьма. Принять свою тень, значит стать целостным. Сказать себе - «да, у меня есть агрессия. Да, я испытываю зависть. Да, я могу быть слабым, злым, уязвимым». И тогда это перестаёт управлять нами изнутри. Вместо того чтобы жить под давлением невидимых сил, мы начинаем понимать себя. Вместо того чтобы бояться собственных эмоций, учимся с ними обращаться. Вместо того чтобы убегать, принимаем себя такими, какие мы есть. Возможно, именно в этот момент перестаём быть пленниками своей тени.
Еще момент! Осознание вытесненного не всегда ведёт к моментальному освобождению. Чаще это долгий процесс, полный сопротивления, сомнений, регрессов. Бессознательное не любит, когда его тревожат, и порой подбрасывает ложные следы, уводит в сторону, запутывает. Иногда вспоминается нечто, что кажется ключом, но оказывается лишь ещё одной маской, за которой скрывается более глубокая правда. Поэтому работа с вытесненным требует времени, терпения, а порой профессионального сопровождения. Когда оно начинает выходить на поверхность, психика сопротивляется. Может появиться ощущение, будто память играет злую шутку, что-то мелькает, но не даётся в руки. Или, наоборот, нахлынут воспоминания, которым трудно доверять. Это нормально. Важно не форсировать процесс, не пытаться насильно «раскопать всё». Иногда лучший способ не искать напрямую, а позволить вытесненному проявиться естественно. Бессознательное говорит с нами через сны, оговорки, телесные ощущения, творческий процесс. Если дать ему пространство, оно само укажет дорогу.
Когда страх перед внутренними демонами уходит, приходит понимание-они, тоже часть нас. И тогда жизнь перестаёт быть борьбой с невидимыми силами. Мы больше не рабы вытесненного. Мы те, кто выбирает, что с ним делать. Если этот процесс кажется слишком сложным или пугающим и в нём нет необходимости оставаться в одиночестве. Психотерапия даёт возможность встретиться с вытесненным в безопасных условиях, в сопровождении человека, который знает, как работать с тенями. Иногда, чтобы увидеть свою тень, нужен кто-то, кто осветит путь.