Игнор- одна из самых жестких манипуляций в отношениях, которую очень любят использовать нарциссы.
Эта манипуляция воспринимается психикойтак:
«Если меня игнорируют, значит я пустое место. Я никто для человека. Меня для него не существует».
Как проявляется игнор в отношениях?(Приведу несколько видов игнора нарциссов)
- во время ссоры партнер разворачивается и уходит либо в другую комнату, либо из дома в целом, оставив вас один на один с незавершенной ситуаций и негативными эмоциями.
- во время неприятного для него разговора по переписке партнер перестает отвечать на ваши сообщения(он может продолжать находиться в сети, но для вас он просто пропадает).
- партнер физически находится рядом с вами, но молчит, не обращает вниманияна вас и на ваши вопросы не отвечает (ведет себя так, будто вас здесь нет).
Сколько длится игнор нарцисса?
Нарцисс может игнорировать вас несколько дней, несколько недель и даже несколько месяцев.
В моей практике были случаи, в которых нарцисс 3 месяца не разговаривал со своей жертвой, хотя физически продолжал находиться с ней в одной квартире, ночевал в одной кровати.
Как влияет игнор на жертву?
- жертва испытывает чувство вины(сильное и давящее): видимо, я так сильно обидела человека и сделала ему так больно, что он разочаровался во мне.
- жертва испытывает психологическое давление: её угнетает эта незавершенность ситуации, и она не может успокоиться и расслабиться, пока игнор не закончится. Каждый раз она думает : когда же он снова меня заметит?
- самоценность жертвы подрывается, ведь во время игнора она чувствует себя ненужной, неинтересной и пустым местом для нарцисса.
- во время игнора жертва чувствует эмоциональную зависимость от нарцисса: у нее в голове часто крутятся мысли о нем, все ее свободное время занято этими размышлениями - а сегодня он будет со мной разговаривать? Интересно, когда он мне ответит? А может, он хочет расстаться ? Вдруг, он уже мне изменяет?
Как реагировать, если вы столкнулись с манипуляцией игнорированием:
1⃣ Осознать, что ИГНОР- это лишь форма манипуляции. Это игра нарцисса, направленная на разрушение вашей психики.
2⃣ Проанализировать, что вы ни в чем не виноваты. Вас игнорируют, не потому что вы сильно обидели человека, а потому что он ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ вас игнорировать.
Среди вариантов сказать прямо вам о своих чувствах, поделиться своими мыслями и эмоциями, экологично отстоять свои границы - он ВЫБРАЛ уйти в ИГНОР.
3⃣ Экологично отстоять свою позициюотносительно игнора и донести, что для вас это неприемлемо.
Пример того, как это можно сделать:
«Правильно ли я тебя понимаю, что ты решил игнорировать меня для того, чтобы вызывать чувство вины и оставить один на один с моими переживаниями? Для меня игнорирование неприемлемо и некомфортно. Я бы хотела, чтобы конфликтные ситуации мы решали открыто «словами через рот». Если во время ссоры тебе нужно время для того, чтобы успокоиться и поговорить чуть позже, скажи мне об этом прямо. Давай это обсудим».
4⃣ Понаблюдать за реакций партера на вашу просьбу. Если он по- прежнему не хочет вас слышать, обесценивает ваши желания, продолжает игнорировать, значит, это действительно абьюзер, который будет всегда разрушать вас и вашу личность. Нужны ли вам такие отношения ?
🎁 В моем тг- канале https://t.me/kurianova_psy вы можете забрать подробный тест «кто абьюзер в ваших отношениях».
Там я рассказываю о том, как обрести самоценность, распознать абьюз построить здоровые отношения