Традиционно считается, что мужчина – это опора семьи, он должен быть сильным, успешным и неуязвимым. На его плечи ложится ответственность за финансовое благополучие, принятие важных решений и поддержание статуса в социуме. Несмотря на изменения в представлении о гендерных ролях, –например, сегодня женщины часто берут на себя роль кормильцев, – от мужчин по-прежнему ожидают соответствия устоявшимся стереотипам.
Это создает внутренний конфликт: с одной стороны, мужчина стремится соответствовать ожиданиям, а с другой – сталкивается с давлением, страхом неудачи и постоянным стрессом.
Такое напряжение может стать причиной серьезных психологических проблем, включая тревожные расстройства и панические атаки. Многие мужчины, испытывая внутренние переживания, связанные с самоидентификацией, принятием мужественности, предпочитают молчать, боясь показаться слабыми или уязвимыми. Возникает эмоциональная перегруженность, которая в конечном итоге может спровоцировать острые приступы паники, развитие зависимостей и др.
О том, как и почему происходят такие процессы, поговорим с ведущим психологом Регионального центра «Семья» Еленой Подгорной.
Чем мужская психология отличается от женской?
– На самом деле, различия есть. Они касаются физиологии, мыслительных процессов, гормональной системы, а также социокультурных аспектов. Например, некоторые исследования показывают, что у женщин больше нейронных связей между полушариями мозга, что может способствовать развитию навыков многозадачности. У мужчин, наоборот, больше связей внутри каждого полушария, что повышает их способность к концентрации внимания, ориентированию в пространстве.
Отличается гормональный фон мужчины и женщины. У мужчин преобладает тестостерон, который влияет на развитие решительности, а иногда и резкости в поведении. У женщин, конечно, тоже есть тестостерон – эстроген, – но именно баланс гормонов определяет многие психологические и физические особенности. Например, при одинаковом весе, как правило, мужчина будет все-таки физически сильнее. Это подтверждается, в том числе, и спортивными достижениями.
Важно учитывать и социокультурные факторы. К мужчинам и женщинам с детства предъявляются разные требования. От мужчин традиционно ожидают большей решительности, проявления силы, сдержанности в эмоциях. Им часто говорят: «Мальчики не плачут», «Будь сильным». Хотя сейчас эти стереотипы постепенно меняются, многие мужчины все еще растут с установкой, что проявлять эмоции – это слабость.
Еще одно шаблонное представление о мужчине – воплощение идеи об «альфа-самце», который не должен привязываться кому-либо или переживать из-за отношений. Это лишает мужчин возможности открыто выражать свои чувства, хотя они не в меньшей степени способны к сопереживанию, эмпатии и т.д. Просто они чаще скрывают свои трепетные, нежные чувства, а это влияет на формирование их стиля «совладания с трудностями».
В итоге, принятие стереотипов как нормы, которой необходимо соответствовать, может привести к возникновению ряда проблем, в том числе повлиять на выбор мужчины в пользу неэффективных, но социально одобряемых, стратегий преодоления трудностей. А это создает дополнительные сложности в жизни.
Как мужчины проявляют свои чувства и эмоции?
– Мужчины часто закрываются от проявления эмоций, боясь осуждения и не желая показать себя слабыми. Общество воспитывает их так, что эмоциональные переживания и проявление чувств – кроме агрессии – считаются нежелательными. Агрессия же, напротив, поощряется: мужчины воспринимаются как сильные, если они могут дать отпор или победить в конфликте. Многие другие эмоции часто подавляются, поэтому их становится трудно выразить.
Важно сказать, что мужчины часто демонстрируют свои чувства через действия. Например, они участвуют в решении чьей-то проблемы и тем самым показывают свою заботу. Или отправляются с утра за цветами, чтобы порадовать любимую женщину в день ее рождения.
Мужчины часто проявляют агрессию, поскольку это одна из немногих «понятных» для них эмоций. Хотя для некоторых альтернативой могут стать занятия спортом или участие в качестве болельщиков.
Иногда мужчины обращаются к сексуализированному или рискованному поведению как возможности эмоциональной разрядки. Уходить с головой в работу или видеоигры. Но все это не является способом выразить чувства, скорее это попытка заглушить, подавить их.
К сожалению, это может привести к психосоматическим расстройствам и проблемам со здоровьем.
Год назад статистика показала, что средний возраст у мужчин, которые обращаются к психологу, 42 года.
— Я не знакома с этой статистикой. Исходя из моего опыта ведения психологической практики, могу сказать, что ко мне обращаются мужчины разного возраста, чаще – клиенты 25-ти лет. Хочется отметить, что в последние годы клиентов-мужчин действительно стало больше. Думаю, это связанно с тем, что сейчас все чаще говорят о «нормальности» обращения за психологической и даже психиатрической помощью. Это все реже воспринимается как слабость. Даже, наоборот, признать свои чувства и быть открытым со своей болью расценивается как сильный поступок, для которого действительно требуется мужество.
Если для женщин неспособность справиться с чем-либо всегда было естественным проявлением, то для мужчин признание какой-либо слабости – это серьезный шаг. Каждый человек попадает в ситуации, когда ему требуется помощь или просто возможность обратиться к тому, кто его выслушает.
42. Это какой-то сложный возрастной период? Кризис?
– Да, 40-42 года считается особенным периодом. Его часто называют кризисом среднего возраста. Происходит переоценка ценностей и представлений о жизни. Молодость уходит, энергия уже не бьет ключом, тело меняется – многие мужчины начинают поправляться, появляется животик, теряется мышечная масса, и они уже не так легки на подъем. Снижается половое влечение. Усталость ощущается сильнее.
В этом возрасте снижается уровень тестостерона – не до критического уровня, но все же ниже, чем в молодости. Все эти изменения влияют на состояние мужчины. Зачастую можно услышать рассуждения о том, что с возрастом мужчины становятся более сентиментальными – это действительно так, и связано со снижением тестостерона.
Как мужчины переживают кризисы?
– Нередко кризис сопровождается чувством одиночества, депрессией, неудовлетворенностью, желанием перемен. Часто может приходить сожаление об упущенном времени, которое, кажется, можно было использовать удачнее.
Для некоторых это возможность что-то поменять в своей жизни. Наладить общение с детьми, построить более крепкие осознанные отношения и т.д. А кто-то может уходить в работу или зависимость, например, от алкоголя. Появляются аддикции. Некоторые вступают в беспорядочные сексуальные связи, резко меняют сферу деятельности или приобретают необычные увлечения.
Часто во время проживания кризисов мужчина начинает искать связь на стороне. Это не всегда происходит потому, что он разлюбил свою жену или не получает от ее достаточной поддержки. Порой это вызвано потребностью почувствовать себя более живым, энергичным, востребованным, мужественным. Более молодая партнерша может подарить эти ощущения. Поэтому период измен может совпадать с возрастным кризисом.
С другой стороны, нередко бывает, что мужчина начинает уделять больше внимания своему здоровью, спорту или семье. Каждый выбирает свой путь.
Зачем мужчины как будто сами доводят себя до панических атак?
– Это вопрос, на который можно взглянуть с разных сторон. Часто такие состояния возникают абсолютно неосознанно. Мужчины могут испытывать панические атаки, потому что не хотят выглядеть слабыми, не готовы проявлять свои эмоции и обращаться за помощью, считая, что они сильные и справятся сами.
Это может быть связано не только с личными кризисами, но и с рабочими процессами. Современный мир устроен так, что многие вынуждены работать в авральном режиме или смиряются с трудностями, чтобы обеспечить себя и свою семью.
В этой гонке мужчины часто не признают своей усталости и необходимости в отдыхе или эмоциональной разгрузке. Все это подавляется, и в какой-то момент может проявляться в виде панических атак, повышенной тревожности, бессонницы, сердечных приступов и др.
Самое опасное в этой ситуации – это то, что мужчинам трудно признать, что они нуждаются не только в помощи специалистов (врачей, психологов), но и поддержке близких людей.
В мужской дружбе может присутствовать элемент конкуренции – желание показать, что ты успешный и сильный. Это приводит к тому, что мужчины реже открываются друг другу и делятся своими переживаниями, чаще предоставляя факты, чем рассказывая о своих чувствах.
– Жена подала на развод!
– О, ты как?
– Да нормально, держусь!
Настоящая мужская дружба – когда можно вывернуть душу наизнанку и при этом чувствовать себя в безопасности – встречается довольно редко. Гораздо более часто во взаимоотношениях присутствует страх выглядеть слабыми или уязвимыми.
Какая поддержка нужна мужчинам?
– Чувство поддержки очень важно для мужчин. Им необходимы люди, с которыми они имели бы возможность в доверительной, безопасной обстановке делиться своими переживаниями. Понятно, что, например, солдат во время боевых действий не может позволить себе проявлять излишние эмоции – это приведет к серьезным последствиям. То же касается спорта или бизнеса: если мужчина начнет слишком переживать или анализировать свои чувства в стрессовой ситуации, ему будет непросто.
Тем не менее, важно находить время и место для того, чтобы разобраться в своих внутренних переживаниях. Там, где безопасно, и с тем, кто может принять без осуждения. Иногда даже солдату необходимо снять бронежилет!
Для мужчины всегда будет важно принятие его другими мужчинами. Ему необходимо иметь «свою стаю», где уважают и ценят. Не менее значимо быть реализованным в какой-либо сфере деятельности. Она может быть не связана с финансовым благополучием и не сделает его всемирно известным, но это то дело, которое наполняет смыслом его жизнь и в чем он успешен.
Кроме того, для мужчины важно, чтобы его ценили и замечали близкие. Не только за успехи и финансы, но и за вклад, который он вносит в семью, за то, что он делает для своей женщины. У каждого мужчины есть свои сильные стороны: кто-то проводит много времени с детьми и делает это легко, а кто-то может быть более практичным и хозяйственным. Наша (семейная) поддержка может дать мужчине уверенность и зарядить его энергией.
Дорогие мужчины, если вам нужна поддержка, психологи центра «Семья» готовы помочь!
Записаться к психологу в тюменский Региональный центр «Семья» можно по телефонам:
8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70.
Друзья, подписывайтесь на наш телеграм-канал
статья также опубликована на сайте nashgorod.ru