Наш оператор пожаловался на то, что у него болит в среднегрудном отделе. Он описал это чувством скованности в спине. Это довольно ординарная ситуация для людей, которые работают руками, носят тяжести перед собой или что-то поднимают.
В силу того, что мышцы по задней поверхности спины недостаточно развиты, из-за того, что они травмированы длительной нагрузкой, к которой они не приспособлены, это приводит к довольно многим неприятным последствиям.боль
Причина боли в среднегрудном отделе
Первое, что мы видим у нашего оператора это, то, что позвонки не на месте. Как это отражается на теле? Каждый раз, когда он наклоняется чуть-чуть вперёд или каждый раз, когда нагрузка идёт на руки, когда он держит камеру, нагрузка так же передается на мышцы задней поверхности спины.
В силу того, что эти мышцы не справляются, это приводит к тому, что позвонки выскакивают назад и формируется хронический подвывих, который приводит к разрастанию костных тканей, что в свою очередь приводит к тому, что нервы, которые выходят между позвонков, защемляются и это сказывается на внутренних органах.
Если на эту крепатуру воздействовать резким толчком, это приведёт к тому, что мышца расслабится и позвонок встанет на место.
И здесь начинают рекомендовать костоправа, но, к сожалению, это будет очень распространённая и неправильная рекомендация.
Почему это не очень хорошая рекомендация? Потому что костоправ не решит его проблему, а главная его проблема – это недостаточный тонус мускулатуры по задней поверхности спины. Костоправ поставит позвонок на место, пациент испытает мгновенное облегчение, которое продлится несколько недель, но это лишь на время. В следующий раз, когда у него возникнет подобная проблема, он снова пойдёт к костоправу, в результате чего объём движения в суставе будет планомерно увеличиваться, и подвывих сустава станет хроническим.
Чтобы этого снова не произошло надо занятся собой. В данном конкретном случае, мы говорим о нашем операторе, надо изменить позу, когда он держит кемеру, на более устойчивую и разгрузить спину, эта поза модифицированная поза дерева из цигун – одна из самых целебных и главных поз в цигуне. Задача – максимально снять нагрузку со спины.
Начинаем работу
И сейчас я расскажу с какими местами надо работать, чтобы боль и скованность спины пропали навсегда.
И разберем это на нашей модели.
У нашей модели, помимо серьезных проблем со спиной, есть проблемы с поясницей, зоной крестца и зреющие отсюда проблемы в будущем с варикозным расширением вен, прострел, простатит, проблемы с половыми гормонами.
Но нас, конечно, интересует средний грудной отдел, проблемы с длинными экстензорами и очень высокий уровень скованности по среднегрудному отделу.
Вдоль позвоночника идут мышцы, которые называются группа длинных экстензоров. Каждый раз, когда они напрягаются, онираспрямляют спину и каждый раз, когда расслабляются - спина сгибается.
И из-за того, что нагрузка, которую наш оператор регулярно на себя принимает, она для него избыточна. Мышцы приходят в состояние глубокого напряжения, которое и ощущается как скованность.
Как наше тело справляется с физическими нагрузками? Есть два инструмента.
Во-первых, за счёт мышц, которые, когда приходит нагрузка, напрягаются и справляются с ней.
Второй инструмент – это эластичность тканей, связок, сухожилий, фасций, оболочек, которые покрывают наши мышцы и наш скелет.
Соответственно, у нашей модели мышцы не справляются со своей задачей, поэтому тело перекладывает нагрузку на сухожилия, связки и фасции, и именно напряжение этих структур приводит к тому, что всё тело деревенеет. И нам надо работать с длинными экстензорами, как работать показываю в видео⤵️.
Работа гравитации и спазм мышц
Очень медленным, плавно я воздействию на мышцы.
Как вы думаете, насколько тяжело физически то, что я делаю? Я просто опёрся на человека и медленно позволяю гравитации делать за меня основную работу. Как бережно для себя и для клиента работать в мягких техниках массажа, я рассказываю на моем бесплатном вебинаре.
С одной стороны поработали, а с другой надо воздействовать в противоположную сторону. Очень часто так бывает, что с одной стороны структуры зажаты и укорочены в одном направлении, а с другой стороны зажаты и укорочены в противоположном направлении.
У каждого из нас существует огромное количество поводов задержать дыхание, задержать эмоцию, казаться приличным, казаться вежливым, казаться хорошим, когда нас прямо трясёт. И, к сожалению, это напряжение, которое мы реализуем в виде сдержанного дыхания, очень часто приводит к тому, что мы, негативную эмоцию, зажимаем в себе. И в процессе сессии массажа можно часто столкнуться с подобным зажимом. И данном случае работаем через дыхание.
Друзья, я уверен, что некоторые думают: "Ну он оператор, носит камеры по несколько килограмм каждый день и всё такое. А я же офисный работник, ничего тяжелее бумаги и ручки не поднимаю. Иногда стакан или кружку. Какое там мне?" Но, огромное количество людей, которые работают в офисе и сидят скукоженные, скрюченные, искривлённые, страдают от тех же проблем.
Очень часто начальники находятся в стрессе из-за того, что у них бестолковые подчинённые, а подчинённые находятся в стрессе из-за того, что у них не совсем умные начальники.
И это, к сожалению, процесс, который повторяется день за днём. Это приводит к огромному эмоциональному напряжению, что сказывается на дыхании, а затем и на спине. Практически нет людей после 35 лет, у которых нет проблем со спиной. Это абсолютно тотальная проблема.
Растягиваем переднюю поверхность
У нас была перерастянутая, неспособная справляться с нагрузкой задняя поверхность спины и мы её сейчас мобилизировали, мы её включили.
Дальше делаем обратное движение — мы как будто бы растягиваем и раскатываем переднюю поверхность.
Как мы это делаем? На вдохе и на выдохе я воздействую на рёбра, и таким образом высвобождаю лёгкие, высвобождаю межрёберную мускулатуру, которая закрывает нашего подопечного вперёд.
И в проццессе мы еще и работаем с телесными зажимами, очень много эмоций выходит при выполнении этой практики.
После того, как мы расслабили фасциальные оболочки по задней поверхности, после того, как мы включили мускулатуру по задней поверхности, после того, как мы растянули лёгкие, грудную клетку, межрёберную мускулатуру, мне очень важно покачать моего подопечного, чтобы все разнообразные структуры внутри тела почувствовали друг друга, гармонизировались, успокоились, приняли тот факт, что теперь это новое положение реальности. Кроме того, это довольно приятно. Выполняю технику палсинг.
Завершение
Завершаем наш сеанс на чём-то очень приятном, чтобы пациенту больше хотелось вернуться к вам в следующий раз. То есть у моего подопечного осталось ощущение, что было прямо мощно, а в конце всё было хорошо. И тело запоминает этот опыт, будет хотеть снова получить массаж.
И это правильно, потому что всё, что мы сейчас сделали для нашего подопечного, крайне для него полезно. Это позволит ему лучше себя чувствовать и лучше выполнять свою работу.
Приходите на мое бесплатное мероприятие, и там вы узнаете очень много про то, как делать массаж, в каких случаях он помогает, какие есть подводные камни и вообще с чего начинать, чтобы у вас получилось.