Данное упражнение способствует осознанию своих сильных и слабых сторон, а также улучшает самооценку.
Необходимые материалы:
- Цветные карандаши
- Лист бумаги формата А4
Выполнение
Положите лист бумаги горизонтально и разделите его на три равные части, проведя две вертикальные линии.
🖌️ Первый рисунок
В левой части листа вспомните имя, которое вызывает у вас негативные ассоциации. Выберите три карандаша разных цветов, отражающих эти эмоции. Рисуя, изобразите это имя в форме линий, узоров или символов. Не используйте слова. После завершения работы отложите три карандаша.
🖌️ Второй рисунок
В центральной части листа подумайте о имени, которое вызывает позитивные эмоции. Выберите еще три карандаша других цветов, отражающих эти чувства. Нарисуйте это имя, используя выбранные цвета, и затем отложите эти карандаши.
🖌️ Третий рисунок
В правой части листа изобразите свое собственное имя, используя все шесть карандашей, которые вы уже выбрали. Постарайтесь включить в изображение как положительные, так и отрицательные черты, чтобы отразить свою многогранность.
Анализ получившегося рисунка
- Какие чувства и эмоции вызывает изображение вашего имени?
- Какие выводы вы могли бы сделать, глядя на него?
Попробуйте интегрировать в изображение вашего имени как положительные, так и негативные чувства и черты. Признайте, что ваша личность состоит из множества аспектов, и все они имеют важное значение. Каждый штрих - это ваш шаг в жизни без которого невозможно ваше настоящее. Осознайте это и попытайтесь принять все свои стороны в том числе и теневые, без которых не было бы обратной стороны вас - положительной.
Благодарю за прочтение ❤️