Сбалансированный завтрак

Вот два простых и вкусных рецепта для завтрака:

1. Овсянка с фруктами и медом

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана молока или воды
• 1 банан (или другие фрукты по вкусу)
• 1-2 ст. ложки меда
• Щепотка соли
• Корица (по желанию)

Приготовление:

1. В кастрюле доведите молоко или воду до кипения.
2. Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли. Уменьшите огонь и варите, помешивая, около 5 минут, пока овсянка не загустеет.
3. Снимите с огня и добавьте нарезанные фрукты и мед. Перемешайте.
4. При желании посыпьте корицей перед подачей.

2. Яичница с овощами

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 1/2 красного перца
• 1/2 маленькой луковицы
• 1/2 помидора
• Соль и перец по вкусу
• Оливковое масло

Приготовление:

1. Нарежьте лук, перец и помидор.
2. На сковороде разогрейте немного оливкового масла.
3. Обжарьте лук и перец до мягкости (около 3-4 минут).
4. Добавьте помидоры и готовьте еще 2 минуты.
5. Вбейте яйца в сковороду, посолите и поперчите. Готовьте до желаемой степени готовности яиц.
6. Подавайте горячим, можно с тостами.

Приятного аппетита! 🍽️