Как часто вы сталкиваетесь с обесцениванием? Раз в день, в неделю, постоянно вынуждены терпеть его в отношениях с близкими людьми или начальником? Чем опасно состояние, когда нас регулярно сравнивают с кем-то или принижают наши достижения?
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию речи и харизмы, тренер по публичным выступлениям. Если рядом обесценщик, у вас есть только два выхода. Первый – сломаться и безропотно смириться со своей участью. Второй – четко обозначить свои границы и перестать позволять окружающим наносить вред вашей психике.
Опасность обесценивания
Почему нас так раздражает сравнение с кем-то или ситуация, когда наш успех не считают «настоящим»?
Вроде бы ничего страшного в том, что родители, учителя, начальники позволяют себе принизить наши результаты, нет. Ну, не похвалили. Не признали, что вы были лучшим. Что такого?
Вспомните, какие чувства чаще всего мы ощущаем, когда нас с кем-то сравнивают:
- покинутость;
- отверженность;
- ненужность;
- беспомощность.
При обесценивании мы ощущаем мощное психологическое давление со стороны того, кто сильнее, старше, занимает более высокий пост или статус в семейной иерархии.
Если вы эмоционально неустойчивы, то такие постоянные нападки приведут к разрушению вашей уверенности в себе.
Как бороться с обесценщиками
Обесценивание можно разделить на два вида:
- сознательное принижение достижений человека, когда человек специально указывает на недостатки или недочеты собеседника;
- неосознанное высказывание, когда человек не планировал задеть или обидеть своего партнера по разговору.
И в обоих случаях нужно показать, что вам не нравится такое обращение с собой и к себе.
Необходимо четко проговорить, что вы испытываете, когда слышите такие высказывания.
Важный момент: вы обозначаете свои эмоции, не обвиняя, не осуждая и не нападая на собеседника.
«Ты специально меня сравниваешь со всеми» следует заменить на
«Я болезненно реагирую на сравнения с другими».
«Ты опять хочешь меня задеть» меняем на
«Мне очень неприятно это слышать от тебя».
Работаем против обесценивания: действующие приемы
Когда мы обозначили свои эмоции, без обвинений и нападок на противоположную сторону происходит следующее:
Мы глушим конфликт в самом начале, не давая ему шансов.
- Если человек случайно вас задел, то он извинится или перейдет на более уважительную манеру общения;
- Если атака была преднамеренной, вы показали, что не поведетесь на манипуляции другого человека и не позволите раздуть ссору, не дадите себя в обиду.
Но иногда встречаются люди, которые игнорируют нашу реакцию. Это означает, что перед нами яркий пример «токсика», – человека, который любой ценой будет тянуть энергию из окружающих.
Единственный способ ему противостоять – сократить общение до необходимого минимума. И ни в коем случае не вестись на его провокации. Иначе вы рискуете попасть в центр запланированного скандала.
Но самый надежный вариант решения проблемы – развитие уверенности в себе. Если вы обладаете устойчивой самооценкой, чужие обидные замечания вряд ли смогут вызвать болезненную реакцию. Вы просто примете их к сведению, без лишних эмоций и переживаний.
Напоминаю, общаться еще активнее можно на моем ТГ-канале. Приходите, здесь еще больше полезных фишек и приемов для прокачки речи и харизмы!
А как вы даете отпор обесценищикам?