Тебе сейчас сложно. Кажется, что весь мир рушится, а внутри такая буря эмоций, что хочется спрятаться ото всех. Может, ты лежишь, свернувшись калачиком, и не знаешь, как справиться с этим ураганом чувств. Или пытаешься заглушить тревогу бесконечным скроллингом в телефоне. А может, загоняешь себя работой, лишь бы не чувствовать эту боль внутри...
Я знаю, как это - когда кажется, что ты один такой "сломанный", что все вокруг счастливы и прекрасно справляются со своей жизнью. Но давай я расскажу тебе кое-что важное о том, почему твои сложные эмоции - это не проклятие, а суперсила. И почему умение быть с ними - это то, что делает нас по-настоящему сильными.
Такие моменты, когда мы тревожимся, злимся, обижаемся или чувствуем вину - это неизбежная часть нашей жизни💫
Что делать в эти моменты: мы наблюдаем, как меняется тело, какие мысли приходят в голову, какие эмоции нас накрывают. И мы просто побудем с этим. Это нормально - испытывать все эти чувства 🌊
В такие моменты я предлагаю вам задать себе вопросы:
- Где в теле я чувствую эту эмоцию?
- Какой она температуры?
- Какого она цвета?
- Если бы это была погода - какая бы она была?
Когда мы учимся быть со своими состояниями, а не убегать от них - мы становимся сильнее. Это как мышца - чем больше мы тренируемся быть с дискомфортом, тем легче нам его переносить💪
Важно помнить: эмоции - это волны. Они приходят и уходят. И каждый раз, когда мы выдерживаем очередную волну, не убегая от неё - мы растём.
Многие думают, что сила - это когда у тебя много денег или власти. Но настоящая сила - это способность оставаться в контакте с собой даже когда внутри буря.
Это умение быть с неопределённостью и не разрушаться
И знаете что? Это нормально - иногда чувствовать себя слабым. Это нормально - иногда не понимать, что происходит. Главное - продолжать практиковать этот навык: быть со своими состояниями, а не убегать от них.
Знаете, что ещё важно в моменты сильных эмоций? Не пытаться их "починить" или "исправить". Часто мы слышим: "Не грусти!", "Не злись!", "Не переживай!". И начинаем думать, что с нами что-то не так, раз мы испытываем эти чувства.
Но представьте: вы бы сказали маленькому ребёнку, который упал и плачет - "Прекрати плакать!"? Скорее всего, вы бы обняли его, побыли рядом, дали ему прожить эту боль. Точно так же важно относиться и к себе - с нежностью и принятием🤍
Когда накрывает сильная эмоция, попробуйте сказать себе: "Я вижу, как тебе сейчас тяжело. Я здесь, с тобой. Это пройдёт". Дайте себе право чувствовать то, что чувствуете. Позвольте этой эмоции быть, она пришла не просто так - она несёт важное послание для вас✨
И ещё один важный момент: сложные эмоции - это не наказание и не знак того, что мы что-то делаем неправильно. Это просто часть нашего человеческого опыта. В моменты, когда особенно тяжело, напоминайте себе: я не одинок в этом переживании, миллионы людей проходят через похожие состояния. Мы все учимся быть с собой настоящими🌱
И помните: вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда нам нужен проводник, который поможет научиться этому искусству - быть с собой в любых состояниях🤍
Обнимаю каждого, кто сейчас читает этот пост и проходит через сложный период. Вы справитесь🌸
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru