Кому необходимо заживлять слизистую + копеечное средство для здорового ЖКТ

Нутрициолог очень часто начинает работу именно с заживления слизистых, и это неспроста.⠀

Для начала давайте обозначим основные функции слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ):⠀

✅ Выделительная - производство слизи, ферментов и гормонов, которые регулируют пищеварение.

✅ Полгощающая (абсорбция) - всасывание или транспорт переваренных питательных веществ через стенку кишечника в кровь.

✅ Защитная - слизистая защищает глубокие слои от механического и химического повреждения.

Что может повредить слизистые?

~ еда (сухая, плохо пережеванная), пища, которая вызывает воспаление (тема отдельного поста);

~ алкоголь, курение, кофе (на период восстановления слизистых необходимо исключить), газированные напитки;

~ патогенная микрофлора, например, H. pylori;

~ лекарственные препараты (нестероидные противоспалительные, жаропонижающее, препараты двухвалентного железа, аскорбиновая кислота, глюкокортикоиды);

~ аутоиммунные процессы;

~ желчный рефлюкс.

Кому необходимо заживление слизистой?

Людям, которые хотя бы раз испытывали:

* изжогу, жжение, горечь во рту

* боль за грудиной и области желудка

* тяжесть при переедании

* отрыжку (воздухом, кислым, съеденной пищей)

* диарею или запор

* "голодные" боли

* неприятные ощущения при употреблении острого/кислого

* эрозию/язву желудка и двенадцатиперстной кишки

* ГЭРБ/ДГР

Средств для заживления слизистых существует много, нужно подбирать индивидуально, но я поделюсь самым дешёвым и доступным, а также расскажу о нюансах.

Продаётся это средство в любом магазине - и это семена льна. Его очень полезно измельчить и добавлять в салаты/каши/смузи/выпечку, но наша цель восстановление слизистой, поэтому мы будем делать кисель.

Семена льна имеют слизеобразующее, обволакивающее и сорбирующее свойство, снижают воспаление в ЖКТ, усиливают моторику желудка (движение сверху-вниз).

Р‌е‌ц‌е‌п‌т‌:

1 ст. л. семян льна

1 стакан кипятка (200 мл)

Довести до кипения на маленьком огне, выдержать 1-3 минуты.

Остудить, процедить от семян. Принимать кисель по 1/3 стакана за 15-20 минут до еды.

❗Начинать с нескольких глотков.

Принимать 2-3 раза в день в течении 14 дней (можно до 1,5 месяца).

Такой отвар можно пить на ночь, во время забросов, спазмов, запора, боли и дискомфорте в желудке.

Важные нюансы❗ Если есть проблемы с желудком и запоры, то можно кисель не процеживать, а употреблять с семенами. Но если беспокоят вздутия (то есть есть синдром избыточного бактериального роста), то принимать кисель строго без семян.

Нельзя при обострении гастрита, холецистита, панкреатита.

При приёме лекарств перерыв минимум 30 минут.

Всем здоровья!