Приближается 8 Марта – день, когда нас поздравляют с тем, что мы прекрасны, а мы втайне (или не очень) думаем о том, как бы влезть в то самое платье, которое предательски намекает на “зимние запасы”. И тут начинается… лихорадка “похудеть к празднику”!
А давайте честно: кто из нас хоть раз реально похудел к какому-то “знаменательному дню” без вреда для психики и здоровья? Лично я видела больше случаев, когда попытки экстренного похудения заканчивались горой съеденных конфет в три часа ночи и клятвой “всё, с завтрашнего дня – только брокколи!”.
Так вот, эту статью я пишу для тех, кто устал от этих гонок и готов встретить 8 Марта в гармонии с собой (и, возможно, с кусочком шоколадного торта). Забудьте про убийственные диеты! Мы выбираем осознанность, баланс и легкую иронию над собой.
Диеты перед 8 марта – это как попытка остановить поезд руками
Организм в шоке! Представьте, вы спокойно жили, поедали печеньки и наслаждались жизнью, а тут вдруг – бац! – и вас лишают всего, кроме гречки и вареной курицы. Организм думает: “Всё пропало! Голодные времена! Надо запасать жир!” И начинает делать это с удвоенной силой.
Срывы неминуемы! Вы героически держитесь пару дней, но потом вас накрывает волна желания съесть что-нибудь “запретное”. И вот вы уже стоите перед холодильником в три часа ночи, в обнимку с банкой соленых огурцов и кусочком торта. Знакомо, да?
Настроение на нуле! Голодные диеты – это прямой путь к раздражительности, плохому настроению и желанию убить всех, кто осмелится заговорить с вами о еде. Праздник в таком состоянии – сомнительное удовольствие.
Здоровье машет ручкой! Витамины, минералы, хорошее самочувствие – всё это летит в тартарары вместе с вашими попытками быстро похудеть. А зачем вам 8 Марта, если вы чувствуете себя разбитой и уставшей?
А что же делать, если платье всё-таки маловато, или просто хочется чувствовать себя легче?
Вместо экзекуций над собой, попробуйте это :
- вспомнить про баланс
Больше овощей, фруктов, белка, меньше обработанной пищи и сахара. Не надо себя истязать, просто сделайте выбор в пользу полезных продуктов. (Например, вместо пирожного – фруктовый салат с йогуртом. Хотя, если очень хочется пирожное, то лучше один кусочек, чем потом всю коробку от отчаяния).
- Включить движение
Необязательно изнурять себя в спортзале. Погуляйте в парке, потанцуйте дома под любимую музыку, сделайте зарядку. Движение – это жизнь! (И отличный способ сжечь лишние калории без стресса).
- Прислушиваться к себе
Ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда насытились. Не заедайте эмоции и не ругайте себя за съеденное. Относитесь к себе с любовью и пониманием.
- Помнить про сон
Спите достаточно! Недостаток сна – это верный способ сорваться и съесть что-нибудь вредное.
- Подберите наряд, который подчеркнет достоинства
Честно, правильно подобранный гардероб творит чудеса с самооценкой.
И, пожалуй, не менее важный пункт!
- Подумать о причинах переедания
Часто наши попытки “заесть” что-то – это сигнал о внутренних проблемах. Если вы чувствуете, что еда стала вашим способом справиться со стрессом, тревогой или другими сложными эмоциями, не стесняйтесь обратиться к психологу. Одна-две консультации могут помочь вам разобраться в причинах переедания и найти более здоровые способы справляться с трудностями. (И да, я как психолог всегда готова вам помочь!)
И самое главное : помните, что 8 Марта – это не день, когда нужно доказывать миру, что вы соответствуете каким-то надуманным стандартам красоты. Это день, когда можно порадовать себя и получать подарки и комплименты.
А если вам всё-таки очень хочется “подготовиться”, то начните прямо сейчас, небольшими шагами, без фанатизма и с любовью к себе. И тогда, возможно, к следующему 8 Марта вам даже не придется об этом думать.