Что будет, если оставить рану открытой?
Вы когда-нибудь замечали, как старый шрам иногда ноет на перемену погоды? Тело помнит то, что пытается забыть разум. Психологическая травма работает так же: тихо живет внутри, влияя на выборы, отношения, даже на то, как мы дышим. Физическую рану мы обычно спешим обработать, а вот душевную часто прячем под слоем «нормально» и «пройдет само».
Травма — это не история, это язык, на котором говорит тело. Представьте, что вы годами носите в кармане камень. Сначала он просто мешает двигаться, потом начинает царапать кожу, а однажды вы понимаете, что даже спать легче на боку, где его нет. Непрожитая травма — как тот камень. Она ухудшает качество нашей жизни:
- мы избегаем тишины и покоя, потому что в них просыпаются старые страхи
- нам сложно доверять людям, даже если они доброжелательны и проявляют заботу
- мы злимся на себя за то, что «не можем взять себя в руки», не понимая, что руки дрожат от груза, который никто не видит.
Тело и психика не умеют врать: невыплаканные слезы становятся бессонницей, непрожитый гнев — хронической болью, замороженный страх — паническими атаками.
Травма — это не событие, а реакция, которая не смогла завершиться. Столкнувшись с угрозой, мы ищем поддержки. Мы озираемся по сторонам в попытке увидеть кого-то, кто сможет выручить. Или кричим, пытаясь привлечь внимание и сообщить, что нам необходима подмога. Когда не на кого надеяться, мы пытаемся справиться своими силами - убегаем, либо вступаем в борьбу. Но если и это не срабатывает, а угроза продолжает нарастать, всё, что нам остаётся - замереть на месте. В момент оцепенения энергия ярости, ужаса или беспомощности застревает внутри. Она ищет выхода: через навязчивые мысли, вспышки гнева, саморазрушение. Это не слабость. Это биология: незавершенные реакции похожи на зависшую компьютерную программу. Они продолжают тратить наши ресурсы, даже когда угроза давно миновала.
Переработать болезненный опыт — не значит стереть память о нём. Это значит лишить травму власти над нами.
Представьте, что вы нашли старую аудиокассету с голосом человека, который вас обижал и проявлял насилие. Вы можете годами бояться включить её — но однажды решаетесь, ставите на паузу, перематываете, выдëргиваете пленку. Теперь это уже не голос «над вами», а просто предмет в ваших руках.
Работа с травмой — это:
- Вернуть себе право на чувства (Да, это было больно. Да, я имею право злиться)
- Признать свои жизненно-необходимые потребности (Я хочу жить, любить и быть любимым. Я хочу безопасности. Я хочу принятия)
- Выйти из динамики «Агрессор-Жертва» (Я не часть травмированной системы. Я человек, который выжил. Я больше не жертва и не агрессор по отношению к себе)
- Восстановить контакт со своим подлинным Я
- Ощутить опору в своём теле, почувствовать его ритм, дыхание, импульсы к движению, заземление — потому что травма живет не только в голове.
Что даёт работа с травмой?
Когда мы перестаëм тратить силы на то, чтобы «не чувствовать», появляется энергия для жизни. Мы замечаем, что:
- Отношения перестают быть полем боя. Мы начинаем различать реальных людей от образов прошлого
- Мы слышим и чувствуем свои настоящие желания, а не только страх
- Появляется сострадание к себе — а это единственный способ разорвать цикл «боль → стыд → снова боль».
P.S. Иногда первый шаг — это не «проработать» травму, а просто признать: «Да, это было. И это повлияло на меня». Помните, каждый из нас имеет право на поддержку. Даже если пережитый опыт кажется нам «недостаточно тяжелым».
Автор: Дмитрий Каракозов