Как тренировался Брюс Ли?
Безупречное тело и сумасшедшие рекорды, не поддающиеся объяснению, многих заставляли и заставляют думать, что Брюс Ли – неуязвимый человек или не человек вовсе. А иначе как объяснить отжимания от пола на двух пальцах или способность поймать рисовое зёрнышко палочками для еды.
На самом деле все достижения легендарного бойца свидетельствуют о безусловном таланте к боевым искусствам и физическим нагрузкам, но не будем забывать, что талант без тренировок не разовьётся должным образом. Так что всё, чего достиг Брюс – это результат мощной работы над телом.
Список упражнений:
- приседания: 3 подхода по 10 повторений – 43 кг;
- французский жим: 4 подхода по 6 повторений – 29 кг;
- сгибание на бицепс в положении лёжа: 4 подхода по 6 повторений – 16 кг;
- отжимания: 3 подхода по 10 повторений;
- «солнышко» с гантелями: 4 подхода – 7 кг;
- обратное сгибание рук со штангой: 4 подхода по 6 повторений – 29 кг;
- сгибание запястий: 4 подхода – 29 кг;
- сгибание запястий: 4 подхода – 4,5 кг;
- приседания: 5 подходов по 12 повторений – вес тела;
- подъёмы на носки: 5 подходов по 20 повторений – вес тела.
Для обычного человека без подготовки такая тренировка может быть крайне тяжёлой и даже рискованной, особенно если выполнять упражнения с теми же весами, что использовал Брюс Ли. Важно помнить, что Брюс Ли был профессиональным спортсменом с многолетним опытом и выдающимся уровнем физической подготовки».
Если подводить итог, то смысла в такой тренировке для обычного человека нет. Вы лишь навредите своему организму. По отдельности упражнения из этой тренировки могут быть полезны, но в таком большом количестве – точно нет. Перед началом любой тренировочной программы мы рекомендуем консультироваться с фитнес-инструктором и врачом, особенно если у вас есть заболевания или физические ограничения. Тренировочный план должен быть адаптирован к индивидуальному уровню физической подготовки и здоровью.