Иногда очень хочется, чтобы по мановению волшебной палочки все проблемы буквально исчезли, а у нас появилась возможность начать жизнь с чистого листа. Буквально раз -- и готово.
Но проблемы, как будто не решаются, а если и решаются то появляются новые. Знакомо? Тогда этот материал для вас.
1. Выписать все проблемы и определить сколько минимум и максимум времени потребуется на их закрытие
На одном листочке выпишите всё-всё, что беспокоит, чтобы понять с чем работаем. Для каждой проблемы определите минимальные и максимальные сроки решения — это поможет выстроить план и избежать паники.
2. Отказаться от эмоциональных переживаний
Не стоит тратить время на реакции, это слишком большая роскошь. Сейчас важнее закрыть всё, чем обдумывать, почему так вышло. Такие моменты жизни -- это как потоп, мы сначала ищем источник проблем, затем убираем последствия и только потом проводим расследование почему так вышло.
3. Двигаться циклами "3 дня"
Можно попробовать работать над проблемами интенсивно в течение трёх дней и получить ощутимые результаты, затем сделать паузу, пересмотреть стратегию и запустить цикл снова. Это позволяет вас удерживать себя в режиме высокоинтенсивного решения задач, но также помогает избежать выгорания.
4. Делаем свои-анализ
5. Держим перед глазами списков ресурсов, которые у нас есть
Список со всеми ресурсами, которые у вас есть -- время, деньги, связи, знания поддержка сильно облегчает процесс работы над проблемами и помогает определить, что уже доступно, а на чём стоит сконцентрироваться.
6. Держим перед глазами группу поддержки, которая у нас есть
Постоянно напоминайте себе: у вас есть группа поддержки, вы не одиноки в этих проблемах и даже не одиноки в решении этих проблем.
7. Мотивируем себя отдыхом после решения проблем
После интенсивной работы над проблемами выделяйте время на отдых. Вам важно восстановить силы и подготовиться к новым вызовам.
8. Создаем для мозга интересные вызовы после решения проблем (новая жизнь)
После выполнения задачи задайте себе новые вызовы, которые будут поддерживать интерес. Эти задачи должны быть такими, чтобы вовлекать и стимулировать умственную активность. Это позволит не останавливаться на достигнутом и постоянно развиваться.
9. Постоянно отслеживаем свой успех, чтобы поддерживать мотивацию
Регулярно фиксируйте свои достижения, пусть даже самые маленькие. Отслеживание своего прогресса поддерживает высокий уровень мотивации, а это это также дает ощущение контроля над ситуацией.
10. Фокусируемая на хорошем
Напоминайте себе о своих успехах, о том, что у вас получается. Это помогает поддерживать хорошее настроение и сохранять фокус на цели, несмотря на трудности.
Ну что, полегчало?