Всем привет!
Вечером в понедельник после описанных в этой статье событий,
я решила проконсультироваться у знакомого юриста по поводу внесения изменений в трудовой договор, а затем встретиться с психологом, которая так же является моей подругой.
Всякий раз, особенно в трудных жизненных ситуациях, убеждаюсь в правильности пословицы: "Не имей сто рублей, а имей сто друзей".
Ранее я упоминала, что имею юридическое образование и работала в этой сфере около четырёх лет до того, как приняла решение уйти с работы и заниматься детьми и домом.
К счастью у меня остались одногруппники, которые успешно развивают карьеру в юриспруденции.
Однажды, когда у меня возникла спорная ситуация с родственниками, которая, должна была закончиться в суде. Я постеснялась лишний раз дёргать знакомых, денег то они с меня за консультацию не берут, и решила обратиться к случайным юристам, где милая женщина - юрист предложила мне свои услуги за 200 тысяч рублей, что меня шокировало.
Я позвонила старому товарищу. А он в свою очередь подсказал мне пути решения проблемы без обращения в суд.
Так вот, мой бывший одногруппник выслушал меня, просмотрел мой трудовой договор, который я предусмотрительно захватила с собой, чтобы разговор не был голословным.
Затем успокоил, сказав сразу обратиться к нему, как только мне будет предложен к ознакомлению новый вариант договора. Он пояснил мне, что согласно трудовому законодательству трудовая функция работника не подлежит изменению. Поэтому изменения, которые хочет внести в договор моё руководство являются неправомерными.
После консультации с юристом я пошла к подруге - психологу обсудить свою паническую атаку.
Та выслушала меня и объяснила, что моё состояние напрямую связано с гормональными изменениями в организме, то есть причиной моего нестабильного эмоционального состояния, по её мнению, был климакс.
Подруга предложила мне пройти тест, состоящий из 21 вопроса, который помогает оценить тяжесть протекания этого процесса и понять, требуется ли обращение к врачу.
Вопросы делятся на 4 категории. Сначала оцениваем эмоционально - психическое состояние с 1 по 11 вопросы.
Затем соматические проявления с 12 по 18 вопросы.
Вазомоторный статус ( приливы) 19 и 20 вопросы.
С&ксуальный статус 21 вопрос.
Отвечаем на каждый вопрос и считаем баллы.
Симптомы вовсе не беспокоят - 0 баллов.
Слегка беспокоят - 1 балл.
Беспокоят достаточно сильно - 2 балла.
Крайне выражены - 3 балла.
1. Учащённое или усиленное сердцебиение.
2. Ощущение напряжённости и нервозности.
3. Расстройство сна.
4. Повышение возбудимости.
5. Панические приступы.
6. Трудность сосредоточиться.
7. Чувство усталости или отсутствие энергии.
8. Потеря интереса ко многим вещам.
9. Чувство грусти или депрессии.
10. Приступы слезливости.
11. Раздражительность.
12. Головокружение или обморочное состояние
13. Ощущение давления или стеснения в голове или других органах.
14. Онемение или покалывание различных органов.
15. Головные боли.
16. Боли в мышцах и суставах.
17. Онемение стоп или ног в целом.
18. Тяжесть при дыхании.
19. Приливы.
20. Ночная потливость.
21. Снижение или отсутствие с&ксуальной активности.
Показатели характеризующие о наличии тревожности и депрессии - 10 баллов и больше, набранные в 1 - 11 вопросах.
Наличие самотических расстройств - 6 и более баллов в 12 - 18 вопросах.
Нарушение вазомоторной функции - 4 и более баллов в 19 - 20 вопросах.
В случае, если хотя бы в одном из разделов теста вы набрали повышенное количество баллов, то вам необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Посещение юриста и психолога помогли мне немного успокоиться.
На следующий день в обеденный перерыв я решила расслабиться и для этого зайти в солярий - хотя бы на 5 минут, чтобы немного поднять себе настроение.
Я вышла с работы и тут... Всё пошло не по плану.
Я сорвалась.
Ноги сами принесли меня в торговый центр, где я спустила на совершенно ненужные мне вещи все 8 с лишним тысяч, заработанные мною в выходные на Озоне, и изначально предназначавшиеся совсем для других целей.
Я полностью забила на свои планы по экономии и контролю расходов.
Когда я вышла из магазина с двумя большими пакетами, радости не было, остались только чувство вины и досада. Почти плача я позвонила подруге Тане: "Знаю, что уже надоела тебе со своими проблемами!"
Таня начала меня успокаивать, объясняя, что этот срыв - реакция на стресс.
"В конце концов ты много работаешь и заслуживаешь немного порадовать себя покупкой новых вещей", - сказала она. "В противном случае ты рискуешь прийти к выгоранию и ещё большему стрессу. Очень важно видеть результат своих усилий", - говорила она.
Но, не смотря на её поддержку, я чувствовала себя ужасно. Как такое могло произойти? Почему мой разум отключился, когда дело дошло до шопинга?
Теперь по мимо панических атак у меня возникла ещё одна проблема - шопоголизм.
Сегодня я, тем не менее, шла на работу в новой куртке и новом шарфе. Комфортно, выглядит неплохо, но это не отменяет чувства вины.
Милому купленные мною вещи понравились. Он всё одобрил. О своих же переживаниях я ему ничего говорить не стала. Он и так уже сильно негативит против моих смен на складе. Сначала посмеивался и говорил, что пора прекращать туда выходить, а выходные проводить дома. Потом предлагал денег, но я не вижу смысла перекладывать из одного кармана в другой, от этого их количество не изменится. А сейчас и вовсе злится, и естественно списал бы моё состояние на усталость от работы без выходных.
Я же приняла решение впредь снимать все деньги с карты и оставлять дома, что бы с собой был лишь только минимально необходимый запас.
Главное — не наказывать себя, а учиться на собственном опыте.
Таня посоветовала мне продолжать вести список покупок, чтобы затем проанализировать свои траты и выявить триггеры, провоцирующие ненужные покупки.
Запись покупок и анализ триггеров, на мой взгляд, отличная идея. Это поможет осознать, что именно побуждает меня к импульсивным тратам.
Также стоит установить бюджет на покупки и придерживаться его, а еще можно попробовать найти альтернативные способы снятия стресса, например, занятие спортом или хобби.
Эти действия способны помочь мне вновь перейти в режим экономии и избежать повторения этой ситуации.
По крайней мере я на это надеюсь. Звучит хорошо, а как на практике получится, посмотрим.
Ещё подруга рассказала мне, что случившаяся со мной ситуация очень распространена, и важно помнить, что практически все люди подвержены эмоциональным тратам, особенно в стрессовые моменты, когда покупки становятся способом справиться с напряжением или самоутвердиться.
По идее, результаты работы и заработанные деньги должны приносить радость, а не чувство вины, но моё желание контролировать свои расходы и считать каждый потраченный рубль завело меня куда-то не туда.
Этот контроль должен был дать мне спокойствие и уверенность в завтрашнем дне, а привёл меня к ещё большему стрессу и чувству вины.
Всю эту ситуацию я стараюсь воспринимать, как возможность лучше узнать себя и свои реакции на стресс. А в будущем хочу более осознанно относится к своему эмоциональному состоянию.
В общем неделя выдалась у меня очень сложная в эмоциональном плане. Но сегодня у меня ощущение, что тучи надо мною рассеялись, и на душе стало солнечно и светло.
Желаюм всем, чтобы эта пятница прошла легко, продуктивно и без внутреннего давления.
Сделаем максимум из того, что можем, а остальное отпустим...
Всех обняла ❤️