Вчера при работе в группе красной линией прошла тема выгорания и синдрома отличника. Эти две темы плавно влились в главную — исследование своих целей, анализ трудностей в пути и способы их преодоления.
В процессе работы всё больше проявлялся внутренний отличник, для которого 5 баллов — это минимальная планка, а 5 с минусом вовсе недопустимо. Делать всё идеально, на 100%, 98% — даже не рассматривается. Если не доделано, вернуться и доделать. Все в этом мире должно быть идеально. А какой это идеальный мир? Он реален? Или это бесконечный бег — догнать и перегнать себя, свое совершенство, взлетать все выше, выше и выше, достигать наилучших результатов. Получается успешный успех, успех ради успеха. И где тут счастье, и что такое счастье...
Как же в этом успешном успехе найти время для отдыха? Да какой отдых, когда важно делать, делать и делать. И задумываемся мы тогда, когда загоняем себя в сети, из которых без помощи специалиста уже не выбраться. А могло бы быть совсем иначе. Так важно прислушиваться к себе и обращать внимание на звоночки-признаки, которые подсказывают, что пора остановиться:
- Когда работы становится больше, а отдыха всё меньше.
- Когда усталость не проходит даже после полноценного отдыха.
- Когда возникает чувство, что вы не справляетесь или недостаточно хороши в своем деле.
Порочный круг
Синдром отличника усугубляет эту ситуацию, заставляя ставить высокие планки и бояться ошибок. Это может привести к потере интереса к тому, что когда-то было важно. И проявляются ощущения, что яркие краски жизни потускнели, и ничто уже не радует. Даже самая смешная комедия, анекдот, не вызывает улыбку. Радость потерялась. Знакомо?
Задумайтесь: когда в последний раз вы испытывали искреннюю радость от своих достижений? Радуют ли вас успехи или они стали лишь источником стресса? Записывайте свои наблюдения — это отличный способ наблюдать за собой, осознать, что происходит.
Да и такие вопросы помогут прояснить свое состояние, мысли и чувства:
1. Как часто я чувствую себя истощенным?
2. В чем я себя обманываю, когда думаю о том, что важно достигать большего (кому на самое деле важно достигать и зачем)?
3. Когда я в последний раз делал что-то ради удовольствия, а не из чувства «надо» или «должен»?
Эти вопросы помогут выявить, что вас тревожит, и что можно начать менять в жизни, что делать иначе, чтобы избавиться от давления и найти баланс.
Ключ к гармонии
Важнейший шаг на пути к благополучию — это научиться находить гармонию. Помните, что отдых и досуг важные составляющие, которые помогают восстановить свои силы и приносят радость. Как цветок нуждается в солнечном свете и дожде, так и вы нуждаетесь в заботе о себе. Осознанность, фокус на себе и правильные приоритеты — вот ключи к внутренней гармонии.
Если вы понимаете, что вам нужна поддержка, записывайтесь на консультацию! Мы исследуем вашу ситуацию и найдем путь к решению задач, спокойствию и гармонии.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Предназначение
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru