Продолжаю восстановление после травмы. Наблюдение над собой. Собственный вес после травмы уменьшился на 2 кг, хотя я не голодал и ел много. Правда ночью спал плохо из-за болей. Возможно организму надо много питания (лучше белка) для восстановления. Разминка прошла в нормальном режиме. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Ну что сказать. Вес на штанге уменьшился на 10 кг. Учитывая характер травмы, жим платформы ногами пока не делаю, хотя его очень люблю. Он добавляет гормонов в кровь и потом жим идёт эффективнее. КИТ(круговая интервальная тренировка) пока тоже не делаю. Прыжки и ударная нагрузка у меня пока отсутствует. Блок СтД(статодинамики) Поднимание носков ног стоя в спец. тренажёре - одна серия Тяга вертикального блока тренажёра к груди - две серии Гиперэкстензия - три серии. Делал три серии с учётом закачки травмированной поясницы. На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признател