ДОСТУПНАЯ ФИЗИОТЕРАПИЯ

Здравия желаю, дорогие читатели.

Сегодня хочу поделиться с вами полезными, физически не затратными, упражнениями,

которые узнал из книги Микулина Александра Александровича «Активное долголетие».

Кратко расскажу об авторе. Микулин Александр Александрович прожил долгую, насыщенную

жизнь. Известный авиаконструктор, академик, в восьмидесятилетнем возрасте получил

медицинское образование, защитил диссертацию на разработанную собственную систему

активного долголетия. Талантливый конструктор подошел к проблемам здоровья как инженер,

разобравшись в сути вопроса, выстроил лаконичную систему восстановления организма.

Правильность и жизненность методики он доказал на себе, прожив после двух инфарктов и

врачебного приговора «инвалид», долгую активную жизнь. Он писал: «Человек чаще всего в

борьбе со старостью уходит в глухую оборону. Система борьбы, в общем, одинакова:

воздвигаются «оборонительные рубежи» из лекарств, но победы над старческими недугами

оказываются мнимыми», « мне не хотелось «скрипеть» как можно дольше, наблюдать со

стороны, как бурлит жизнь, я хочу как можно дольше быть ее активным участником и полноценно

работать». Микулин А.А. популярно объяснил, в своей книге, положительное действие

виброгимнастики, правильного дыхания, физических упражнений и здорового питания на

движение крови и вывод «шлаков» из организма.

Как вы уже поняли, из предыдущих публикаций, я сначала изучаю, подбираю под

особенности своего организма методику (традиционную или не очень), улучшающую здоровье.

Самое главное, поймите, я не врач и не фитнес тренер, не поставлю диагноз, не смогу разработать

персональный план тренировки. Просто, я каждый совет проверяю на себе и делюсь результатами

с вами.

Вот уже как две недели я занимаюсь по одной из рекомендаций автора книги «Активное

долголетие», а именно виброгимнастикой:

Упражнение очень простое, стоя вертикально, в расслабленном состоянии, подниматься

на носках, отрывая пятки от поверхности на один сантиметр. Потом довольно резко, как

при ходьбе, опуститься на всю ступню. Это движение нужно повторить 25-30 раз.

Вдох – 3-4 движения – выдох. Частить не нужно, один подъем – одна секунда.

Упражнение адаптировал, под себя, выполняю его, спускаясь пешком со своего

шестого этажа, прихлопывая пятками. Что показало это упражнение для меня – пропали

(довольно частые) судорожные состояния в икроножных мышцах. Дальше буду наблюдать и опишу в следующих публикациях.