Лимфатические ловушки — это зоны, где из-за плохой циркуляции лимфы и оттока жидкости, а также из-за спазма мышц и фиброза соединительных тканей накапливаются отёки, рыхлость и дряблость.
Из-за этого тело кажется менее упругим, появляются складки, «валики» и одутловатость.
Хорошая новость — лимфоток можно запустить, «слить» лишнюю жидкость, вернуть телу тонус и упругость.
5 проблемных зон и как с ними работать.
1. Внутренняя поверхность бедра
Здесь сходятся лимфососуды ног, а жидкость стекает к паховым лимфоузлам.
Но если тазобедренные суставы тугоподвижны и таз перекошен - лимфа застаивается на внутренней части бедер, ткани набухают, со временем становятся дряблыми и обвисают.
Решение: улучшение подвижности тазобедренных суставов и выравнивание таза + дренажные техники самомассажа помогут «слить» отеки и восстановить тонус бедер.
2. Живот
Лимфа движется вверх по телу, но если диафрагма зажата, а поясница перенапряжена - жидкость просто застаивается, и образуется рыхлый живот.
Решение: дыхательные упражнения на расслабление диафрагмы и раскрепощение поясницы помогут восстановить правильный лимфоток и значительно уменьшить обхват талии.
3. Складки на спине
Это еще одно следствие зажатой диафрагмы и искривления позвоночника в зоне грудо-поясничного перехода.
Решение: дыхательные упражнения на расслабление диафрагмы и раскрепощение поясницы помогут выровнять позвоночник и «расправить» складки.
4. Трицепс (зона «провисших рук»)
Тонус этой области зависит от работы подмышечных лимфоузлов. Если в плечах напряжение, зажимы, жидкость скапливается на руках.
Решение: Работа с мобильностью плечевых суставов и грудной клетки + мягкие техники самомассажа помогут вернуть рукам тонус и рельеф.
Лимфа стекает вниз по шее, но если в этой области застой (например, из-за перенапряжения грудино-ключично-сосцевидных мышц), жидкость задерживается — появляются «брыли», «второй подбородок» и общая отёчность лица.
Решение: комплексная работа с шеей, раскрытие грудного отдела и правильное дыхание.
На большом бесплатном вебинаре «Жизнь без отеков» разберем:
📌 Как убрать отеки, запустить лимфоток и вернуть легкость телу без строгих диет, дорогого массажа и бессмысленных тренировок
📌 Как связаны отеки, качество тела, скорость старения, иммунитет, пищеварение, нервная система.
📌 Какие шаги мы можем сделать прямо сейчас, чтобы улучшить эти процессы.
На лимфодренажной тренировке, которую я подарю всем участникам в конце эфира, попробуете эти шаги на практике 🔥
ЖИЗНЬ БЕЗ ОТЕКОВ — это упругое тело, сияющая кожа, крепкий иммунитет, идеальное пищеварение и спокойные нервы.
Приходите и узнайте, как этого достичь!
❗Регистрация обязательна 🔗 https://allsfineworkout.ru/webinar?utm_source=zen&utm_medium=statya
Алла Самодурова
Тренер по осанке и интеллектуальному фитнесу