Когда я пошла в терапию, потом когда была у психиатра, а затем, когда пошла учиться на психолога, я думала, что мне откроется тайное знание, о том как со всем справляться и откуда брать силы.
Каждый раз получала один и тот же ответ, в который никак не хотела верить. Я думала меня обманывают.
Идя на пары по кардиологии, физиологии и другие мед. направления, я начала принимать, что меня никто не обманывает и ничего не скрывает. Правда, все уже давно лежит на поверхности и никакое оно не тайное.
Я говорю про 3 кита, на которых держимся мы. Любое лечение тревожных расстройств начинается с отслеживания этого:
- Регулярное питание
- Полноценный сон
- Физическая активность
Все это дает ресурсы на успех дальнейшего лечения, да и вообще, это залог хорошего самочувствия.
Задавайте эти вопросы, когда чувствуете себя плохо:
- Когда был последний прием пищи? Что я ел?
- Выходил ли я сегодня из дома? Гулял ли я сегодня хотя бы до магазина?
- Сколько часов я спал? Как я спал? Было мне этого достаточно?
Честно ответьте себе на эти вопросы и попробуйте что-то улучшить. Обещаю, что станет чуточку лучше.
Эти 3 пункта имеют накопительный эффект и хорошо работают в долгосрочной перспективе.
Помогите себе, почувствовать себя лучше 🍃
