Ты когда-нибудь сталкивалась с этим чудесным моментом? Готовишь ужин, накрываешь на стол, а твой маленький человечек смотрит на свою тарелку, как на необитаемый остров в океане. Лишь чуть-чуть перемешает ложкой, крутит ее как маленький алхимик, а потом — вот это "спасибо" — едва тронутая еда. Ах, как же это бесит! Но что, если я скажу тебе, что наказания за это — не вариант?
Нарушение самого важного механизма в теле
Вся штука в том, что попытки наказать за не съеденную порцию могут повлиять на систему насыщения. А эта система — прям такая скрытая кнопка «достаточно», которая заставляет нас перестать есть, когда мы уже сытны. Так вот, если ты будешь вечно торчать рядом с тарелкой и пытаться контролировать, чтобы ребенок съел все до последней крошки, есть шанс, что он начнет кушать не потому что голоден, а потому что ты так сказала. И вот тут начинается момент, когда сигналы организма могут «потеряться»... И да, вместо нормального насыщения, будет переедание и лишний вес. Ну, а дальше все по кругу: едим, когда не голодны, и виним себя за это.
Четкое правило: ты решаешь, что, а он — сколько
Маленький совет от мудрых книг по детскому питанию: «Ты решаешь, что будет на ужин, а он решает, сколько съесть». Все гениальное просто. Он — единственный, кто чувствует, когда ему хватит. Но ведь тут есть свои маленькие "тонкости".
А теперь — практическое руководство, как не сойти с ума
Да, я понимаю, что на практике все не так красиво, как в идеальных учебниках по воспитанию. Например, что делать, если он сказал, что наелся, но ты знаешь, что «огурцы» не в моде сегодня, а пицца — это все, о чем он думает?
Трудность 1: Неясно, почему ребенок не доел — он сыт или просто не в восторге от того, что на тарелке?
Совет: Постарайся не поддаваться на искушение контролировать. Дай ему несколько вариантов, чтобы он хотя бы попробовал. Если не хочет — значит, наверняка сытый.
Трудность 2: Он сказал, что наелся, но ты видишь, как он с отвращением крутит ложку и обходит печеное яблоко как зону радиации.
Совет: Дети — мастера увиливать. Могут сказать, что наелись, потому что просто не хотят есть «невкусняшку». Тогда напомни, что ужин — последний шанс. Если проголодается, будет есть.
Трудность 3: О, ужасы! Он не поел овощи! Будет ли он похож на солнышко с этими витаминами?
Совет: Не переживай! Утро и обед — тоже шанс, чтобы предложить питательные продукты. Может, завтра он с удовольствием попробует брокколи в смузи, а вечером на закуску съест морковку с хумусом.
Трудность 4: А если он проснется ночью голодным и меня обвинит в том, что я — виноватая мама, которая не дала ему «поесть до ночи»?
Совет: Спокойствие. Если он спит спокойно — не переживай. Если все-таки проснется, предложи небольшой перекус, вроде вареного яйца или авокадо. Я уверена, это успокоит его.
Если все-таки есть сомнения по поводу питания твоего малыша, лучше посоветуйся с врачом. Но помни: паниковать не стоит.
Подход без стресса — вот что нужно!
Вместо того, чтобы устраивать бойню за каждый кусок, попробуй настроиться на другой лад. Скажи себе: что если подходить к питанию малыша спокойно, без давления и угроз? Ты заметишь, как он начнет прислушиваться к своим ощущениям и есть, когда его тело будет готово. Ох, как это изменит ваши отношения за столом!
Балуйте малыша вкусными перекусами!
Забудь о том, чтобы он сидел перед тарелкой, как будто это экзамен по жизни. Пусть перекусы тоже будут полезными и интересными. Например, смузи с йогуртом и ягодами — маленькие радости, которые он будет есть с удовольствием, а ты будешь гордиться своим выбором.
Пример — главное оружие
Самое важное, чтобы малыш хотел пробовать здоровую еду — это ты. Да, ты — лучший пример! Когда он видит, как ты с удовольствием жуешь салат, он решит, что в этом что-то есть. Семейные обеды — лучший способ показать, как еда может быть частью жизни, а не частью борьбы.
Стресс? Ну, неееет!
Забудь об этом! Каждый ребенок уникален. Иногда он просто не хочет есть — это не конец света. Будь терпеливым, предложи еду по-другому или устрой какую-то веселую активность с ужином.
И в заключение
Еда — это не только то, что мы едим, но и то, как мы к этому относимся. Постепенно ты сможешь выстроить здоровые привычки, и твой малыш будет расти с уверенностью, что еда — это не битва, а удовольствие. А главное — поддерживай его! Помни, что в каждом маленьком отказе стоит просто еще одно желание почувствовать заботу, внимание и любовь.
Источник: https://mamadeli.nl/blogs/mamadeli/waarom-je-niet-moet-straffen-als-je-kindje-zijn-bord-niet-leegeet
ребенок #УчимсяЕсть #РодителиДетей #развитиеребенка #кормление #питаниеребенка #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыеДети #ДетскоеПитание #кормлениеребенка #детскиерецепты #ДетскаяБезопасность #прикорм #здоровьеребенка #рецепты #детскиерецепты #первыйприкорм