Практикующий врач-эндокринолог рассказала, как отсрочить старость. Доктор Катя Янг в своём ТГ-канале пояснила, что всё дело в работе хроническим воспалением. «Большинство людей представляют старость как морщины, седину, потерю прежней активности. Но на самом деле процесс старения начинается задолго до первых видимых признаков. И один из его ключевых механизмов — инфламэйджинг, или «воспалительное старение», – отметила эксперт. По мнению учёных, инфламэйджинг постепенно разрушает организм. Воспаление провоцирует болезни сердца, диабет, деменцию, почечную недостаточность и онкологию. Причём чаще всего процесс протекает бессимптомно, без температуры и боли. Однако существуют способы замедления инфламэйджинга. Среди них Катя Янг выделяет питание, физическую активность, контроль за уровнем стресса, качество сна и поддержка кишечника. «Овощи (особенно темнолистовая зелень, крестоцветные), фрукты с низким содержанием фруктозы, бобовые как альтернатива животному белку, орехи и морская рыба дол
Практикующий врач-эндокринолог рассказала, как отсрочить старость. Доктор Катя Янг в своём ТГ-канале пояснила, что всё дело в работе хроническим воспалением.
«Большинство людей представляют старость как морщины, седину, потерю прежней активности. Но на самом деле процесс старения начинается задолго до первых видимых признаков. И один из его ключевых механизмов — инфламэйджинг, или «воспалительное старение», – отметила эксперт.
По мнению учёных, инфламэйджинг постепенно разрушает организм. Воспаление провоцирует болезни сердца, диабет, деменцию, почечную недостаточность и онкологию. Причём чаще всего процесс протекает бессимптомно, без температуры и боли. Однако существуют способы замедления инфламэйджинга. Среди них Катя Янг выделяет питание, физическую активность, контроль за уровнем стресса, качество сна и поддержка кишечника.
«Овощи (особенно темнолистовая зелень, крестоцветные), фрукты с низким содержанием фруктозы, бобовые как альтернатива животному белку, орехи и морская рыба должны стать основой рациона. Минимум сахара, жареного и переработанных продуктов. Противовоспалительные специи, такие как куркума, тимьян, гвоздика, а также зеленый чай и ягоды, особенно фиолетового цвета», – всё это, уверена врач, необходимо употреблять на постоянной основе.
Ранее «Жуковский. Life» писало, что китайские учёные нашли метод борьбы со старением.