У меня есть один любимый момент на парной терапии. Сидят два человека, смотрят друг на друга, как два кота перед дракой, и говорят:
– Мы друг друга вообще не понимаем!
Я осознаю, как им сложно. Смотрят друг на друга, и каждый думает, что говорит на понятном языке, а отклика нет. Оба чувствуют одиночество и недопонимание, хотя рядом находится любимый человек. Это не просто несоответствие слов – это страх, боль и разочарование, которые накопились за годы.
Давайте разберёмся, почему пары так часто разговаривают мимо друг друга. Спойлер: дело не в том, что кто-то из вас тупой. Хотя иногда кажется именно так.
Слова – это ложь. Верим только глазам
Люди – странные создания. Мы слышим слова, но верим интонации, выражению лица и позе. Вот так работает психика. Если человек говорит "Я тебя люблю", но смотрит так, как на рекламщика с флаерами на улице – ну какие тут ещё нужны доказательства?
– Ты вообще скучал по мне? – Конечно, скучал. (холодным тоном, смотрит в телефон).
Ага. Только что ты убедилась, что скучал он по доставке суши, а не по тебе.
Наш мозг программирован так, что 80% информации мы считываем невербально. Это почему? Потому что предки в саванне не могли выжить, если полагались только на слова. "Этот лев говорит, что он веган!" – последнее, что услышал наш дальний родственник.
Так что если ваш партнёр говорит одно, но язык тела сообщает другое – вы поверите телу. И вот начинается: "Ты же сказал, что всё нормально!" – "Ну да, но ты ж видела, что у меня лицо, как у человека, которому отказали в кредите?"
Как мы из "обними меня" делаем "ты мудак!"
Самая крутая часть: даже когда нам хочется ласки и понимания, мы подаём это так, что человек хочет просто сбежать.
Например, в голове звучит так:
"Мне так грустно. Мне нужна твоя поддержка, пожалуйста, просто обними меня."
А выходит вслух:
"Ты вообще меня замечаешь, нет?! Почему ты всегда такой чёрствый?!"
Идеально, правда? Надёжный способ получить не поддержку, а молчаливую стену. Потому что кто будет утешать человека, который только что эмоционально его избил?
Так происходит, когда нам страшно просить прямо. Ведь вдруг в ответ скажут: "Нет, мне плевать!" Это же больно. Так что проще разозлиться, чем признаться в уязвимости.
А партнёр слышит только обвинение и – угадайте что? – защищается! Всё, конец, занавес, ещё один вечер испорчен.
Злость – это броня, которая не пропускает близость
Как только разговор скатывается в "Ты вечно...!", "Ты никогда...!", "Да ты вообще...!", мозг вашего оппонента автоматически включает режим "Оборона!"
И всё, конец связи. Вас уже не слушают. Вас контратакуют.
Но за гневом почти всегда скрывается страх, обида или грусть.
- За "Ты никогда не слушаешь меня!" скрывается "Мне так хочется, чтобы ты меня слышал."
- За "Ты вечно ведёшь себя, как мудак!" стоит "Мне страшно, что ты меня больше не любишь."
Но попробуйте сказать это прямо. Без наезда. Без брони. Это как протянуть руку, а не ударить палкой. Может, вместо удара в ответ получите тепло. Может, впервые за долгое время увидите, что человек реально хочет вас понять.
Как научиться не звучать, как пылесос, высасывающий энергию
- Говорите о себе, а не о партнёре. "Мне грустно, потому что..." вместо "Ты вечно всё портишь!"
- Просите, а не требуйте. "Мне сейчас нужна твоя поддержка" звучит намного лучше, чем "Ты вообще меня замечаешь?!"
- Делайте паузы перед криком. Если хочется рявкнуть – подышите, проверьте: что я на самом деле хочу сказать?
А теперь челлендж!
Сегодня попробуйте сказать партнёру что-то честное и доброе, но без подколов и упрёков. Просто скажите, чего вам хочется – спокойно, мягко, по-человечески.
Посмотрите, что будет.
А если вы из тех, кто общается на языке "Ты тупой или притворяешься?" – расскажите, как это работает? Вас понимают? Делитесь в комментариях!