Важно👇
Это физическое упражнение, к которому необходимо подходить с умом и знанием своего состояния здоровья!
Ноги можно поднимать под разным углом, основной смысл в том, чтобы они были выше уровня сердца (плеч).
Если вы ни разу не выполняли данное движение, к нему необходимо подходить аккуратно, постепенно увеличивая угол подъема ног- сначала лёжа на спине подкладываем под ноги валик, затем можно поднять ноги на стул и дальше уже переходим на стену.
По времени, начинать необходимо с 1 минуты и постепенно увеличивая до 10-15 минут.
Начнем с пользы:
- улучшение венозного оттока крови, профилактика варикоза.
- уменьшение усталости ног после рабочего дня.
- улучшение состояния стоп и голеностопного сустава
- улучшение работы внутренних органов за счет дополнительного притока крови от ног в брюшную полость.
- некоторые авторы выделяют как одну из польз укрепление нервной системы.
- положение лёжа с поднятыми вверх ногами помогает лёгким более эффективно насыщать кровь кислородом.
- помогает улучшить состояние при пониженном давлении
Противопоказания даже у этого безобидного, на первый взгляд, упражнения конечно имеются:
- гипертония
- почечная или сердечная недостаточность
- некоторые проблемы со зрением
- недавние операции
___
В идеале к упражнению приступать только после консультации с врачом!
___
Любите себя🫶