Подробность какого-нибудь описания почти всегда в ущерб его точности
Марина Цветаева
Перед тем, как приступить к изучению движений в форме 16, рекомендую в подборке "Подготовительные упражнения" повторить № 7, чтобы не создавать себе дополнительных сложностей.
Этот фрагмент гимнастики отличается ещё наличием движений ног и рук с разными темпами, посмотрите в подборке "Основные правила" пост от 9 февраля, где определён принцип действий в таких эпизодах.
Напоминаю, что все описания движений в 108 формах тайцзицюань накапливаются на одноименном канале в Telegram, миссия которого - справочник для практикующих и руководство для начинающих.
Терапевтическое воздействие этой формы определяется разворотом ступнями и позициями перед и после него. Правильно выполненнный элемент перемены направления, предусматривает повороты стопы под тяжестью всего веса, для этого задействуются мышцы тазового дна и низа живота. Этим двигателям приходится работать мощно и с большим весом, таких нагрузок этот участок тела не получает больше никогда, в повседневной жизни ничего подобного мы не совершаем. Этим объясняется целебный эффект от практики тайцзи.
Движения этой формы оздоравливают органы ЖКТ, репродуктивные системы обеих полов, избавляют от ожирения, устраняют запоры, исцеляют несварение, повышают энергетику всего тела. Исключительно позитивно форма 16 влияет на либидо, являясь по сути динамическим афродизиаком.
Вторая половина благотворного воздействия сегодняшних манипуляций с телом является следствием положений до и после разворота.
Эти традиционные движения тайцзицюань, являющиеся визитной карточкой данной системы тренировок для долголетия, лелеют Вашу спину, заботятся о почках, способствуют стройности бёдер, сохраняют тонус ягодичных мышц, убирают пояс жировых запасов.
Безусловно эта форма действенна, чем точнее Вы выполните движение, тем больше заботы проявите к своему телу. Самое главное здесь выполнить требования к удержанию веса в процессе смены направления и медленности процедуры.