Представьте, что вы пришли к психологу, и для того, чтобы разрешить ту или иную проблему, специалист предлагает вам задания для выполнения между сессиями.
В Краткосрочной Стратегической Терапии (КСТ) такие задания называются предписаниями.
Считается, что для того, чтобы человек успешного интегрировал предписания в свою повседневную жизнь, достаточно давать ему 1-2 предписания на каждые две недели. Не больше! И тогда психика не будет перегружена, а задания будут успешно реализованы. Справитесь?
Из своего опыта скажу, что чаще всего клиенты проявляют хорошую готовность к выполнению необходимых действий между сессиями. И, следовательно, имею хороший устойчивый результат.
Но попадаются и такие клиенты, которые не взирая на наличие проблемы, имеют прочный запас энергии, а также серьезную мотивацию по избавлению от мучительного дискомфорта. В этом случае они сами себе усложняют предписания, которые им были даны. Таких людей не пугает перспектива собственных усилий.
Так, на днях вернулась моя клиентка, которая полтора года назад избавилась от дисморфофобии всего за несколько дней именно благодаря своей напористости.
Слово сложное - дисморфофобия, а означает оно чрезмерное беспокойство человека за своею внешность. Визуального дефекта нет или он не существенен, но человек рассматривает его как препятствие для полноценной жизни, считая себя, как бы это помягче сказать - некрасивым или непривлекательным.
Так вот, моя клиентка тогда была уверена в том, что из-за того, что у нее слишком высокий лоб, близко посаженные глаза и жидкие тонкие волосы, она никого не привлекает как женщина. Как друг-да, партнер по бизнесу-да, но вот как женщина...увы, нет.
Не стала я тяготить ее бессмысленными разговорами о том, что красота - дело если не последнее, то второе в этой истории. Нет, у меня для нее было припасено решение в рамках КСТ, где я дала ей то заветное предписание, которое она должна была выполнять в течение 2-х недель. Времени на выполнение задания требовалось всего 30 минут в день. Утром 15 минут и вечером столько же.
Не смотря на то, что график жизни моей клиентки был очень плотным, она взялась за предписание так, как если бы от него зависела вся ее дальнейшая жизнь. Вот что умеет творить мотивация! Человек гонит на всех парусах.
2 недели спустя она пришла и говорит:
- Вы знаете, я хотела бы еще обсудить вопрос...
- Подождите... А что же с вашим лбом, волосами и глазами?
- С ними всё прекрасно!
- А вы как с ними?
- А я очаровательна! И уже познакомилась с тем мужчиной, с которым так хотела познакомиться, но боялась оттолкнуть своей внешностью.
- То есть, ваша внешность его не оттолкнула?
- Нисколько 🙂.
- Удивительно быстро вам удалось изменить свое отношение ко внешности!
- Я справилась за несколько дней! Просто я выполняла предписание не 2 раза в день, как мы договаривались, а утром, потом днем 2 или 3 раза и вечером.
Теперь она пришла с совершенно другой проблемой, не связанной ни со лбом, ни с глазами, ни с волосами, ни с мужчинами. А что же с ними?
Конечно, я выяснила. Она сказала, что вообще не понимает, как столько лет внешность была для нее проблемой, в то время, когда на самом деле она такая симпатичная женщина!
Ежедневно читайте всё самое полезное в моем ТГ- канале