Я тут к вам с парадоксальными лайфхаками и установками:
1️⃣ Представляете, во время химиотерапии надо заниматься спортом! Не просто можно, а надо! Срочно размораживайте карты в спортклуб, покупайте абонементы в бассейн, доставайте из гаража велосипед или снимайте белье, которое вешали все это время на домашний тренажер, всем активно лечащимся и уже завершившим лечение онкопациентам НУЖНЫ КАРДИО-НАГРУЗКИ! Если ваш доктор сказал вам лежать и болеть, кивните и забудьте, а если тренер требует справку или разрешения к занятиям - добро пожаловать, я всегда к вашим услугам → https://doctorlena.online/
2️⃣ Витамины не выращивают рак! Их можно пить и до и после и вместе с лекарственным противоопухолевым лечением.
3️⃣ Купаться в море, ездить на юг до, после и во время лечения рака можно, но с некоторыми оговорками: не в дико-жаркий и влажный климат, а в умеренный и комфортный, если выбирать между Дубаи и Балтикой в июле, то лучше Балтику. Во всякие там Турции и Египты тоже можно, но мажемся SPF50-100, ПРИЧЕМ НЕ 1 РАЗ ЗА ВЕСЬ ОТПУСК, А КАЖДЫЕ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОДМАЗЫВАЕМ ОТКРЫТЫЕ УЧАСТКИ ТЕЛА, носим шляпу, бейсболку, панаму, сомбреро или зонт. Загораем либо рано утром с защитным кремом, либо в тени, а с 11:00 до 16:00 проводим в сладостной неге, в гамаке или постельке в бунгало, номере отеля или под сенью большого тенистого дерева.
4️⃣ Если хочется сходить в баньку, выберите сауну или хамам, на пару минут, без обугливания или превращения в печеное яблочко.
5️⃣ Ванны принимать можно только не горячие и не прогревающие, гейзеры, термальные источники и работающие вулканы - не наша тема, пусть там резвятся, те у кого в анамнезе нет рака. Не прогреваемся!
6️⃣ Едим полезную еду вне зависимости от того, болеете вы сейчас, болели когда-то или боитесь заболеть раком. Мы с вами должны любить себя правильно:
- белок в достаточном количестве (нам нужны строительные материалы для восстановления клеток крови) - мясо, рыба, бобовые, яйца...
- зелень - трава должна занимать 2/3 вашей тарелки, овощи, фрукты - это тоже "зелень", в смысле полезные волокна, но старайтесь фрукты кушать в 1 половине дня и с оглядкой на наличие диабета, если он есть, откажитесь от слишком сладких фруктов...
- крупы и зерновой хлеб - минимум, но все-таки оставьте немного, я не могу отказаться от хлеба, как бы не старалась, всё-таки это в нашей русской традиции, мне кажется, очень важный продукт...
- спиртное можно, но очень умеренно и все-таки отдавать предпочтение сухим винам и "чистым" продуктам, не более 1 дозы (бокал, стопка) 3 раз в неделю, более - это уже во вред...
7️⃣ Вакцинируемся! От ковида и всех остальных штук - смело, без оглядки на рак, а по медицинским надобностям и срокам, ОНКОПАЦИЕНТАМ ПОКАЗАНА ВАКЦИНАЦИЯ ОТ КОВИДА, если ваш врач с этим не согласен, мне грустно, что он не читает матчасть, не обновляет свои знания и является безграмотным ретроградом, медотводы - это строго индивидуальная история и лучше бы этот вопрос решался коллегиально несколькими специалистами, я тоже могу дать медотвод, если считаю, что пациенту грозит тромэмболии или другие проблемы с тромбами, других противопоказаний я не знаю, если найдете и документально сможете подтвердить - напишите, я открыта к дискуссии на этот счет.
8️⃣ Курить вредно! Ни одной секундочки не полезно! Курение способствует развитию рака! Это не шутки и не мифы, это реальность и грустная статистика. И все эти айкосы и вейпы - тоже вызывают рак! Причем разные раки! Рекомендую бросить прямо сейчас, даже если есть уже рак и вам кажется "да что уж бросать, уже бесполезно", всегда стоит бросить, ибо даже течение уже существующего рака зависит от канцерогенов, которые могут спровоцировать новые мутации, от чего опухолевые клетки становятся злее и невосприимчивы к лечению. Бросьте заранее, до рака, и ваш мир заиграет красками, появятся вкусы и запахи, кожа и зубы будут здоровее и белее, желудок перестанет страдать, я не говорю уже о легких, которые очистятся через 5 лет до некурительного состояния.
9️⃣ Худеем! Всем нам полезно иметь достаточную мышечную массу и минимально жира. Вам благодарны будут не только сосуды и сердце, которому будет легче, голова будет достаточно кровоснабжаться, а бодрость, тонус и гормональный фон будут добавлять радости в жизни, а не риски и проблемы.
1️⃣0️⃣ Рожать детей начинаем с 18-летнего возраста, в смысле, организм с этого возраста уже готов, а к 35-летнему возрасту, уже достаточно набралось в закромах мутаций, стрессов, "хрони" и за годы "репродуктивной фрустрации" организм очень погрустнел и истощился, поэтому смело пускайтесь в мир материнства и отцовства до 30! Это совет бывалого онколога. А как #яжмать добавлю: бессонные ночи, "детские" животы и зубы, сопли и поносы легче переносятся более молодыми родителями, с возрастом, этот "радостный" и неизбежный детский трэш становится очень тягостным, а в молодости, это как с клубом и дискотеками, с утра ты все равно бодрячок, а после 35-40 - выжить после таких ночных бдений сложнее.
Короче, Вы поняли, я за Вас, но в некоторых вопросах я исключительно категорична, потому что очень бережно к Вам отношусь, это и есть "правильная любовь доктора", "строгая нежность доказательного медика".
Чтобы защитить свой организм и предотвратить болезни, я создала для вас гайд: «МАРШРУТ ЗДОРОВЬЯ», который поможет вам в этом → забрать гайд.
Искренне ваша, ханжа и душнила, Доктор Лена.