Складки на спине далеко не всегда связаны с лишним весом!
Причина может быть в нарушении осанки!
Прогиб в пояснице и раскрытые передние рёбра приводят к укорочению задней поверхностной линии и ограничивают движение диафрагмы!
Как убрать складки на спине?
Убрать складки помогут:
🔥 Дыхательные практики: это раскроет задние рёбра и улучшит подвижность грудной клетки.
🔥 Работа с подвижностью таза и тазобедренных суставов уменьшит наклон таза вперед, что также влияет на складки на боках спины.
🔥 Техники, которые сбалансируют заднюю поверхностную линию и поверхностную фронтальную линию, помогут восстановить правильное положение тела и уменьшить складки.
Упражнения:
✅ Например, волны в сагиттальной плоскости, растяжка передней поверхности бедра, мобилизации. Эти упражнения помогут улучшить подвижность и укрепить мышцы спины.
Еще больше простых и доступных техник по работе с осанкой и укреплением спины можно найти в моем регулярном проекте УФ_365.
С любовью к вашему здоровью мама шестерых детей и специалист по движению Виктория Ротарь @vika_umfit
Если хочешь знать и делать больше простых и доступных действий для своего здоровья, подписывайся на канал с упражнениями для спины
А также получай бесплатно 5 тренировок, которые решат твои проблемы с болью в спине, коленях и между лопаток! И подарят женское здоровье! Ссылка на бота https://t.me/uf_365_bot