С кратковременной памятью у меня, конечно, полный... Большая проблема. Я уже очень давно это замечаю но сегодня такой день, когда я не могу об этом не думать.
На приёме у врачей я не могла никак вспомнить название лекарство от давления, которое уже почти год как принимаю каждый день и вижу упаковку с названием.
В другой день мне не удалось в моменте ответить на вопрос, ответ на который я знаю. Мне иногда мне кажется что я фамилию свою забуду когда-нибудь в разговоре. Впрочем, было почти такое. Когда у бабушки случился инсульт, и я звонила в скорую, номер скорой я ещё вспомнила (не сразу), но вот фамилию бабушки - ни в какую. Хотя я её прекрасно знаю, я с бабушкой и её фамилией всю жизнь жила... Но вот так. Меня колотило от ужаса, и я не смогла вспомнить. Удивлена, что адрес тогда вспомнила. Наверное, адрес я помнила так хорошо из-за сотен посылок с Алиэкспресс, которые я получала на почте и для каждой заполняла вручную извещения.
Что такое кратковременная память?
Это часть памяти человека, куда информация поступает из сенсорной памяти, после обработки процессами восприятия, и из долговременной памяти, с помощью процессов целенаправленного и непроизвольного вспоминания. Позволяет удерживать на короткое время небольшое количество информации в состоянии, пригодном для непосредственного использования сознанием.
Кратковременную память также называют первичной или активной памятью.
Кратковременная память отвечает за хранение информации на короткий срок, от нескольких секунд до нескольких минут. Имеет ограниченный объем и может вместить от 5 до 9 единиц информации.
Вот, банально, я была в Перекрёстке, потом пошла в Ленту. Искала по всему району стейк-минутку для сына, но не нашла, кстати, представляете?
Вот, стою на кассе в Ленте. Звонит муж. И спрашивает, иду ли я на тренировку, и что купила на полторы тысячи в Перекрёстке. Я с его картой.) И я говорю, мол, слушай, листовой салат, авокадо... И больше я ничего не помню. Вот реально от всей души, ничего не помню больше. У меня полная сумка на плече. Не тяжелая, небольшая, там полторы тысячи, это не десять, но всё же какое-то количество товаров там лежит.
Пока шла домой, не заглядывая туда, пыталась вспомнить хоть что-то ещё. Вспомнила, что взяла голубику, по скидке была, видимо, в честь праздников, в упаковке-сердечке. И всё. Дальше память как корова языком слизала.
Во-первых, это мешает в жизни. К счастью, это не мешает в работе, потому что по работе у меня всегда есть возможность не запоминать, а записывать, либо смотреть, сверяться. Я всегда могу заново посмотреть и номер карты, и ФИО, и какой конкретно вопрос решаем. Сначала мне было очень тяжело, ведь я хваталась за всё сразу: пока жду ответа там, хватаюсь за это, ответ приходит, я уже не понимаю, к чему он. Но с этим я справилась: просто иду по задачам по очереди. Так получается намного быстрее, точнее и качественнее. И делаю пометки как для себя, так и для других, если буду подключать к решению кого-то ещё, чтобы человек мог разобраться, что тут происходит.:)
Что отвечать, я обычно помню. Потому что обращения у нас чаще всего либо типовые, либо о чем-то, что я знаю. А, ну, либо всеми любимые парные случаи.))
То есть, я что-то запоминаю, а что-то нет. Интересно. Есть ли такое у вас, и как вы с этим справляетесь?
Когда у меня начались эти нюансы с памятью?
Моя кратковременная память начала себя так вести после того, как я в 9 классе очень сильно готовилась к экзаменам. У меня, естественно, были ответы на экзаменационные билеты (такие книжки по каждому предмету), я так волновалась, что просто выучила наизусть их все. И вот, я нормально сдала экзамены, кое-где ошиблась, то есть там, по-моему, 4-5 было. Казалось бы, живи и радуйся, но с тех пор я резко стала забывать всякие ситуационные вещи.
Я могла пойти в ларёк на остановке, задуматься и очнуться за две остановки на рынке. Стою абсолютно в другом месте и думаю, а что я тут делаю?😂 А мне было лет 14-15 в этот момент.
Я, конечно, подумала, что теряю память, альцгеймер, деменция, амнезия, всё пропало. Побежала к маме в слезах, а она сказала, что у неё такое всю жизнь, видимо, для нас это нормально, оно едва ли деменция, потому что не прогрессирует, и подарила мне ежедневник. Тогда еще электронных всяких штук не было. И у меня был ежедневник. Там было написано, ну, буквально всё. И жизнь снова наладилась.
Когда родился ребенок, ситуация с памятью усугубилась. Ещё во время беременности, но это, кстати, как раз, говорят, нормально. Я жаловалась врачам, мне говорят, ну так ты беременна, что ты хочешь. Ну, и в интернете я тоже читала, что это нормально.
Как бы грубо это ни прозвучало, но те, кто ждет ребенка, соображают хуже. По крайней мере метаанализ 20 исследований, в которых участвовали 709 беременных и 521 небеременная женщина, привел именно к таким выводам. Причем снижение когнитивных функций сильнее наблюдается в третьем триместре.
Беременные не могут с первого раза понять прочитанное, кладут ключи в холодильник и забывают, где припарковались. У женщин не получается выполнять несколько задач одновременно (как раньше), им чаще нужно составлять заметки, чтобы не забыть о важных делах и встречах. На выполнение привычных заданий им требуется больше времени.
Более 80% здоровых женщин из исследования столкнулись с теми или иными когнитивными проблемами.
Больше всего у женщин в положении страдают общие когнитивные функции, память, внимание к деталям, планирование и решение проблем. При этом они остаются в пределах нормальных значений. Это значит, что беременные могут работать и заниматься всем тем же, чем и раньше. Изменения, скорее всего, заметят только они сами и их близкие.
Тогда уже появились, наконец, электронные гаджеты. Можно было записывать списки покупок, списки дел, списки всего. Хотя ежедневники я тоже вела и в бумажном виде. После того, как родился ребенок, мне приходилось туда писать буквально всё. В том числе "почистить зубы" и "умыться", "постирать" и "поесть". Я могла, выходя из комнаты на кухню забыть, зачем я пошла. Шла еду готовить и совершенно об этом забыть, налить чай и вернуться обратно.
Но, опять же, в декрете это объяснимо. Когда на тебя постоянно ноют и орут, трудно сосредоточиться, потому что у тебя постоянно отвлекающий звук. Ты постоянно что-то слышишь, какой-то посторонний звук, к которому ты еще и должна прислушиваться, потому что мало ли что.
Если это, допустим, шум в кафе, то это совсем другое. Я, кстати, очень легко работаю в кафе, мне это будто даже помогает сосредоточиться и сфокусироваться на задаче. Как будто этот фоновый уютный и комфортящий кафешный звук перекрывает какую-то волну моих отвлекающих мыслей.))
А когда это твой ноющий и орущий ребенок, тебе прислушиваться и вникать постоянно необходимо. Ты должна быть включена в этот звук. Потому что, если он орал и резко перестал, наверное, что-то случилось. Если он негромко ныл и вдруг заорал, то надо быстро к нему вернуться, подбежать, взять на руки, посмотреть, что случилось. Попровести весь комплекс мероприятий.
У меня были списки для всего, в том числе и для того, как его успокоить, что ему может быть нужно. Я из книг это брала, из форумов, из собственного опыта. Что-то пригодилось, но что-то нет. Книги оказались наименее полезными, а вот интернет - более-менее. И собственный опыт, чтобы не забыть, что подействовало в прошлые разы. И вот по этим спискам мы шли, потому что, ну, трудно запомнить, что ты уже делала, что еще нет, особенно когда в стрессе от детского крика. Объяснимо. Ок.
Но хороший вопрос: а почему всё это не встало на место хотя бы лет через пять?
Когда я уже начала терапию, начала хорошо спать, высыпаться, вышла на работу, работала. На работе, кстати, каких-то нареканий не было, я со всем справлялась, хотя мне было стрессово и тяжело, ведь я помнила, как легко было раньше, и как... Туго сейчас.
Вспомнила, что я даже пила всякие эти добавки для памяти, БАДы без доказанной эффективности... Обычно от них либо ничего не происходило, либо приходила тахикардия. Это сейчас я уже знаю, что все это фуфломицины, а тогда столько денег на это всё мы спустили... Врачи прописывали, я и принимала, а Расстрельного списка препаратов тогда ещё не было, мне кажется, он вообще свеженький, меньше 10 лет ему.
Несколько лет назад в крупных западных СМИ появился вопрос: не являются ли лекарства для памяти допингом, использование которого, как и в спорте, нужно запретить? Тогда студенты повально стали употреблять так называемые smart drugs, обычно назначаемые пациентам с болезнью Альцгеймера, синдромом дефицита внимания и т. п.
В России же до вопроса этичности далеко: препараты, которые традиционно мамы дают отстающим в школе детям или которые принимают все те же студенты, просто-напросто неэффективны.
Ноотропы
Если спросить на любом российском форуме: «Что принять для улучшения памяти?» — кто-нибудь обязательно предложит *** и ***. Оба эти препарата относятся к группе ноотропов, чрезвычайно распространенной на территории стран бывшего Советского Союза.
Известно, что ноотропы — это соединения, стимулирующие процессы обмена веществ в мозге. Однако многочисленные исследования так и не смогли доказать, что, к примеру, тот же *** улучшает память.
Что касается ***, то было проведено лишь одно небольшое исследование, которое можно считать хоть сколько-нибудь убедительным, демонстрирующее пользу этого препарата. На Западе *** рассматривается скорее как средство для лечения шизофрении, хотя и это не является распространенной практикой.
Народные методы
Желающие улучшить память и при этом «не травиться всякой химией» нередко применяют *** и т. д. и т. п. Как обычно и бывает с альтернативной медициной, исследований, дающих хоть какую-то определенность в отношении эффективности этих препаратов, не так много. Однако установлено, что *** помогает при деменции (старческом слабоумии). Но вот исследования с участием здоровых людей менее масштабны и убедительны. *** неэффективны для улучшения памяти у здоровых людей старшего возраста. *** имеет лишь небольшое влияние на когнитивные способности. А *** не показали свою эффективность.
Smart drugs
Обычно фармацевтические препараты для улучшения памяти разрабатываются в расчете на тех, у кого с возрастом она становится хуже, например, из-за болезни Альцгеймера. Однако с некоторых пор эти средства активно используют не по назначению — они скупаются студентами в период сессии.
То же происходит с препаратами от синдрома дефицита внимания и нарколепсии. Они повышают выработку различных нейротрансмиттеров, что улучшает передачу сигналов между нервными клетками.
Эти препараты действительно помогают улучшить память на несколько часов, сконцентрировать внимание. Однако у них есть два серьезных минуса.
Во-первых, находясь под действием таких средств, человек может вести себя неестественно, грубо по отношению ко всему, что мешает ему заниматься выбранным делом.
Во-вторых, эти лекарственные препараты разрабатывались для больных людей. Как такие средства действуют на молодой здоровый мозг в долгосрочной перспективе, остается неизвестным.
При этом, как вы знаете, с долговременной памятью у меня вообще никаких проблем
Я помню, каким был ковёр над моей кроваткой, когда я была совсем маленькой. Я помню, какая у меня была первая пижамка, какая она была на ощупь, как она пахла, какой была расцветки. Я помню имена щеночков далматинцев из "101 далматинца", которые были в шоколадных яйцах. Вернее, тех, которые были у меня, всю коллекцию не знаю. Кстати, это был не киндер, поэтому я говорю не говорю "киндер", а говорю "шоколадное яйцо". Кажется, их выпускал чупа-чупс, а ещё они были круглые, а не в форме яйца. Можно сказать, шоколадные шары.)) Боже, как аппетитно это звучит...🍫
Я отлично помню, как мне делали перевивки и в поликлинике, и в школе. С каким скандалом это все проходило. Я помню, как больно у меня кровь брали в детстве. Как агрессивно они себя вели.
Я помню прекрасно весь декрет. Буквально по годам, по месяцам. Я помню, как коляски, кроватки выбирали. Врача выбирали. Какого там цвета был форум, который я читала. Какие аватарки были у людей, которые мне отвечали.
Что еще из такого странненького?
Из школы я помню прям все. И из первого класса я помню, с каким карандашом я шла в первый класс. Какого он был цвета снаружи. Какой на нем был узор. Какая у него была форма. Он был круглый. Ну, то есть не с гранями, а круглый. Я помню, какие наклейки я покупала на свои первые деньги. И сколько мне дали карманных денег впервые. Это была 5-рублевая монета. Я была очень счастлива. Она была в моей ладони очень большой. Не то, что сейчас. Шоколадная медаль прям.))
Я помню очень хорошо свой плащ, в котором я в детстве ходила. Даже, наверное, и до школы, и в школе. Я не очень росла, поэтому у меня долго вещи были, ну, кроме обуви. Из обуви я вырастала, и мне всегда было жалко, что я её не сносила, она как новая, а я уже не могу носить.
Абсолютно точно в деталях помню, как выглядел мой двор в моем детстве. Он сейчас совершенно иной. И я могу сказать, чем он отличается. Помню свое платье. Мне было 5 лет. Ну, такой сарафанчик летний был. Он был белый, с разноцветными пятнами и надписями "happy", и "а" там была написана незакрытой сверху, немного похожей на "u". Так вот, каждый раз, когда я пишу это простейшее слово, задумываюсь, а правильную ли букву я пишу.😂
Я помню, какой у меня был почерк, когда я только начала писать. Какой у меня был почерк, когда я с кем-то за партой сидела, потому что я всегда почему-то копировала почерк человека, с которым сижу. Мне казалось, что все пишут красивее меня, и что мне нужно брать с них пример. Поэтому у меня, если смотреть школьные тетрадки, можно заподозрить расчетверение личности.))
Я даже не знаю, как на самом деле я бы писала, если бы никогда не видела ничего, кроме прописей.
Вот из долговременной памяти прямо всё вплоть до цветов, запахов. Как свет в окно падал, какого цвета обои, как они выцветали, и какими были не выцветшие прямоугольники под картинами. Как пыль оседала. Какая на ощупь была батарея. Да всё. Какая на ощупь была моя кроватка детская. Какая была обивка у кровати второй, которую мне купили, когда я выросла из детской кроватки.
О чем ни спроси. Ну, только про себя, естественно. То есть, если меня спросить, как выглядел мужик, который как-то спросил в лифте, сколько мне лет, то я без понятия. Ехала в лифте с родителями, помню, как пахло, каким был свет. Стою себе, мечтаю о своём, а он меня спрашивает: "Ой, какая милая девочка, а сколько тебе лет?" Я про себя думаю что-то со смыслом: "Господи, мужик, что ты пристал, зачем тебе эта информация, что это тебе даст?! Отстань от меня и займись собой!". И я молча показала ему три пальца. Я уже, конечно, хорошо разговаривала, но не с неприятными незнакомцами. Но если меня попросить его описать, то нет, пустота.
Я помню одуванчики на вкус, но едва ли вспомню, что и где купила сегодня днём.
А моего мужа всё наоборот!
Я бы, скорее всего, даже не заподозрила, что что-то не так, если бы не муж. У него всё наоборот. Он очень плохо помнит детство свое, какими-то урывками лет с 11-14, представляете?
Он не очень помнит нашу свадьбу, не помнит, кто крикнул: "Ступенька", когда он выносил меня на руках из ЗАГСа, не очень помнит роддом, присягу, на какую тему он диплом защищал... Когда я что-то вспоминаю со словами: "А помнишь..?", он обычно смотритна меня как на диво дивное.
Или вот был момент, когда я поделилась с ним одной своей техникой расслабления и успокоения. Говорю: "Закрой глаза и представь, что ты лежишь на берегу, в полосе прибоя, в Балаклаве. Но не на Золотом пляже, а на Ближнем. И мелкие камушки там такие, они прямо как конфеты, морские камушки и по размеру, и на вид, разноцветные, гладкие. И они вместе с прибоем немножко бьют тебя по ногам, по телу. Они мягко шуршат, когда вода ими играет. И оставляют на ногах маленькие синячки, если прибой сильный. Почувствуй это всё, сконцентрируйся на этом ощущении".
Для меня это легко, ну, как дышать.)) Стоит окунуться в воспоминание, и я чувствую запах водорослей, температуру воды, фактуру этих камушков, вкус воды.
Муж же вообще без понятия, как я это делаю. Он так не может. Но он отлично помнит все сегодняшние вещи: что и где купил, что ел, сколько потратил, помнит всё расписание наших тренировок, какой ролик сегодня смотрел, и что там говорили, помнит, вставал ли со стула в этот час, не забывает наполнить увлажнитель водой и вот это вот всё. Для меня невероятное.))
Есть ли какие-то такие проблемы с памятью у вас? Когда они появились, если они есть? Как вы справляетесь?