Опущение тазовых органов – это не просто "слабые мышцы", это нарушение баланса всего тела. Многие женщины слышали, что если делать упражнения Кегеля, проблема уйдёт. Но давайте разберёмся: действительно ли это так?
❌ "Просто сжимай и всё пройдёт!"
👉 Если таз стоит неправильно, мышцы живота ослаблены, а осанка нарушена, Кегель вообще может не сработать. Без стабилизации корпуса и правильного дыхания мышцы тазового дна не активируются полноценно.
❌"Это всё возраст, уже поздно!"
👉 Опущение – это не про возраст. Это про привычки, осанку, уровень активности и правильные тренировки. Тело всегда адаптируется, если дать ему нужные сигналы!
Что на самом деле нужно делать?
✅ Выравнивать положение таза и осанку – без этого мышцы не смогут работать эффективно.
✅ Укреплять глубокий слой живота– поперечную мышцу и диафрагму, потому что они создают поддержку.
✅ Работать с ягодицами, спиной и ногами – мышцы тазового дна тесно связаны с этими группами.
✅ Если не получается качественно сокращать мышцы промежности, включайте "вспомогательные упражнения" – например, ягодичные мосты, сведение коленей с мячом, дыхательные практики.
Вывод: Кегель сам по себе – это как поставить лейкопластырь на кран. Надо не просто сокращать мышцы, а строить всю систему заново!
Как это сделать показываю на бесплатном пробном занятии тут⬇️