Путь в тысячу ли, начинается с одного шага, — а если следовать этой великой цитате Лао Цзи, то даже маленький уход за собой, может принести свои большие плоды, со временем.
В этой статье, я поделюсь самыми простыми правилами питания, как восстановить свой обмен веществ. При необходимости, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Рецепты и рекомендации
Йод необходим для обмена веществ, он оздоравливает кровь, содержит много, активных веществ, улучшает энергетический обмен и снижает давление. Источники йода — свекла, слива, яблоки, лук, мёд, груша, клюква, черная смородина, вишня, гречка, огурцы.
Таурин является важным защитником сердца и сосудов. Помогает в заболеваниях центральной нервной системы, помогает предотвратить диабет 1 и 2го типов и нормализует давление.
Источники таурина — водоросли, тунец, морские гребешки, мидии, моллюски , индейка, курица, треска, лосось, говядина.
При нарушении углеводного обмена не усваивается инсулин и накапливается сахар в крови. Дибикор - действующим веществом дибикора является таурин, он снижает сахар в крови и улучшает жировой и углеводный обмен.
Ягоды калины нормализуют обмен веществ, так как богаты витамином С. Одна столовая ложка ягод калины содержит норму витамина С в день, рекомендуется съедать одну столовую ложку ягод в течении дня.
Морская капуста нормализует обмен веществ. Желательно принимать порошок морской капусты по 1 ч. ложке 3 раза в день во время еды с салатом или вторым блюдом.
Виноград очищает кровь, регулирует сахар в крови, а также растворяет и выводит соли, накопившиеся в организме. Он является активизирующим звеном в обмене веществ. Желательно употреблять виноград через два часа после еды в количестве пяти ягод.
Аккуратнее отнестись к приёму винограда для людей с повышенной кислотностью.
Сыворотка молочная нормализует обмен веществ, при этом выводит шлаки и токсины из организма, а также обладает свойством улучшать работу всех внутренних органов области живота, что включает кишечный тракт, желудок, печень, почки, селезенку, что в целом омолаживает организм.
Настой из семян тмина, который можно приготовить дома, является желчегонным, а также улучшает перистатику кишечника и насыщает его микрофлору, что нормализует работу организма и повышает иммунитет.
Наш организм в целом очень сильно зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта, а в частности кишечника. Здоровый кишечник является основным идентификатором здорового обмена веществ.
Для того, чтобы приготовить настой из семян тмина, необходимо 1 столовую ложку семян тмина настаивать 1 час в одном стакане кипятка, принимать перед сном.
Гороховая мука. Если перед едой принимать одну чайную ложку гороховой муки, то в норму придет и обмен веществ, и пищеварение, и не будет запоров.
Порошковая пшеница, витграсс, нормализует обменные процессы в организме и омолаживает его. Широко распространено принимание витграсса в Японии.
Янтарная кислота ускоряет обменные процессы в организме, способствуя выработке энергии, а также восстанавливает энергообмен, нормализуя процесс образования новых клеток.
Витамин В2 усиливают действие янтарной кислоты.
Масло примулы вечерней (энотеры) благотворно влияет на обмен веществ благодаря высокому содержанию гамма-линоленовой кислоты (GLA) – редкой омега-6 жирной кислоты, которая регулирует ключевые метаболические процессы. усиливает сжигание жиров и очищает кровь.
Тыква очищает кровь отличная регулирует уровень глюкозы и холестерина и триглицеридов. Тыква ускоряет метаболизм за счёт детокса, поддержки печени, щитовидной железы и кишечника. Оптимально сочетать мякоть, семена и масло в рационе 3–4 раза в неделю.
200 грамм тыквы нарезать измельчить блендером добавить 1 стакан воды перемешать употреблять в этом виде напиток за 20 минут до завтрака один месяц
Витамин Е регулирует обмен веществ. Источником витамина Е являются подсолнечное и горчичное масло, слива, рябина, лук, морковь, груша, персики, черная смородина, пивные дрожжи.
Клюква способствует очищению кишечника, усиливает перистатику кишечника, улучшает микрофлору кишечника, а также иммунитет.
Употребляйте свежую перетертую клюкву с медом.
Магний помогает избавиться от лишнего жира снимает уровень глюкозы на 30 процентов улучшает чувствительность к инсулину при дефиците магния диабете астрахандрозе сердечно-сосудистых заболеваниях увеличивается риск рака. Магнием богаты говядина, свинина, горох, фасоль, свекла, подсолнечные тыквенные семечки, рыба, морская капуста, семена льна, пожитник.
Также для нормализации обмена веществ можно включить в рацион такие продукты, как:
- Цикорий – особенно полезен людям, склонным к запорам. Применяется корень следующим образом: 1 стакан кипятка размешать с одной чайной ложкой порошка цикория, настоять 40 минут в термосе. Пить по 1–2 стакана в день, разделив на два приёма.
- Куркума – эффективно нормализует обмен веществ. Принимать её следует утром натощак по ½ чайной ложки, запивая стаканом воды. Для лучшего усвоения можно добавить щепотку чёрного перца и немного сливок.
- Мёд с мумиё – очищает организм, выводит шлаки, холестерин, токсины и вредные бактерии, улучшает работу кишечника. Также это средство укрепляет сосуды, очищает кровь, восстанавливает работу сердца, нормализует нервную систему и обмен веществ. Дополнительные эффекты: улучшение состояния суставов и позвоночника, стабилизация давления.
Эти натуральные средства помогут не только ускорить метаболизм, но и оздоровить организм в целом. Главное – соблюдать дозировки и учитывать индивидуальные противопоказания
Будьте здоровы!
#ЗдоровоеПитание #ОбменВеществ #Детокс #Суперфуды #Иммунитет #НароднаяМедицина #Фитотерапия #Травы #ЛечениеТравами #НатуральнаяАптека #ДомашниеРецепты #ЗОЖ #ПрироднаяМедицина #Суперпродукты #СоветыДляЗдоровья #ЛайфхакиЗОЖ #КакУкрепитьЗдоровье #ПользаИВред #ЗдоровьеНаКаждыйДень #ЧистыйОрганизм #ЭнергияИБодрость