Рескриптинг. Все что находится в вашей голове, принадлежит Вам.

Всё, что находится в вашей голове, принадлежит вам.

Рескриптинг (дословно — переписывание) — техника из схема-терапии и когнитивно-поведенческой терапии, направленная на трансформацию неприятных воспоминаний из прошлого, если они влияют на ваши эмоции и поведение в настоящем.

Техника рескриптинга работает с причинами, а не со следствием.

В результате изменяется основное значение травматического воспоминания и тем самым создаются новые нейронные связи, которые работают на уменьшение последствий такого опыта.

Рескриптинг может быть применен как один из инструментов в долгосрочной терапии, а также как отдельный способ переработки травмирующего опыта. Эта техника, которая предполагает активную работу с воспоминаниями, воображением и мысленными образами.

Метод основан на идее о том, что воображаемые события так же значимы для нашей психики, как и реальные. Когда мы видим слона наяву или представляем его мысленно, активируются одни и те же участки головного мозга.

Рескриптинг оказывает большое влияние на эмоциональный фон и эффективен для трансформации эмоций.

Это техника на воображение, в ходе которой мы заходим в воспоминание, которое негативно на вас влияет в настоящем и его «переписываем». В процессе работы происходит удовлетворение эмоциональных потребностей и получение нового опыта безопасной привязанности.

Исследования показывают, что рескриптинг помогает «переструктурировать» память, снизить значимость и степень влияния произошедших травматических событий.

Объяснение с точки зрения нейробиологии.

Неприятный опыт, сопровождающийся сильным эмоциональным зарядом, приводит к созданию «нейронной дуги». Далее, когда такой человек встречается с триггером (это может быть что угодно: пейзаж, взгляд, тон в голосе, запах, чьи-то слова) активируется действие этой нейронной связи в головном мозге и происходит автоматическая реакция. Человек не выбирает как сделать, за него уже это выбрал его прошлый эмоционально заряженный опыт.

Действие рескриптинга направлено на то, чтобы нейронную дугу, которая провоцирует сложный эмоциональный фон, негативные мысли и деструктивное поведение, ослабить и создать другие нейронные связи, которые будут работать во благо и интересах личности.

Когда будет полезен:

- Феномен «я все понимаю, но я все равно так себя чувствую».

- Навязчивые воспоминания

- Вы замечаете, что интенсивность ваших эмоций не сопоставима произошедшей ситуации

- Повторяющиеся паттерны поведения, мысли и эмоции

С травматичным опытом можно эффективно работать при грамотной поддержке специалиста. Желаю вам хорошего самочувствия и до встречи на моих консультациях, где вместе решим Вашу проблему.

Автор: Аминская Екатерина
Специалист (психолог), Ведущая терапевтических групп

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru