Как подготовиться к онлайн-сессии? Памятка для клиентов.

За последние несколько лет мы активно вошли в мир онлайн-формата. Теперь учиться или работать из дома — вполне обычная практика. Психотерапию эти изменения тоже не обошли стороной, и теперь встречаться с психологом можно, не выходя из дома.

С одной стороны, такой формат упрощает клиентам поиск подходящего специалиста и расширяет возможности выбора. С другой стороны, онлайн-формат имеет свои нюансы.

Если в кабинете за создание безопасного и комфортного пространства в большей степени отвечает психолог, то при работе онлайн клиент сам отвечает за организацию для себя такого пространства.

Поэтому я подготовила памятку, которая поможет клиентам подготовиться к онлайн-сессии с психологом и сделать взаимодействие максимально комфортным и эффективным.

Выберите место для онлайн-сессии:

• Найдите тихое и уединенное место, где вас никто не будет отвлекать в процессе сессии, и вы сможете делиться переживаниями, не боясь быть услышанным.
• Убедитесь, что в комнате достаточно света, чтобы вам и психологу было хорошо видно друг друга.

Проверьте технические средства:

• Если у вас есть предпочтения по платформе для видеосвязи (Zoom, Skype и т.д.), скажите об этом психологу заранее.
• Убедитесь, что ваше устройство (компьютер, планшет или смартфон) заряжено и работает исправно.
• Заранее проверьте исправность микрофона и веб-камеры, наличие наушников под рукой при необходимости.
• Проверьте подключение к интернету, стабильность сети и возможность переключения на мобильный интернет в случае необходимости.
• Если возникнут технические проблемы во время сессии, не стесняйтесь сообщить об этом.

Подготовьте необходимые материалы:

• Если у вас есть заметки или вопросы, которые вы хотите обсудить, подготовьте их заранее.
• Запишите свои мысли или чувства, которые возникли с момента последней сессии.
• Подготовьте блокнот и ручку для записи важной информации во время сессии.

Настройтесь на сессию:

• Позаботьтесь о себе и своем теле: поставьте рядом воду/чай, упаковку салфеток, расположитесь комфортно, чтобы вам было удобно сидеть час. Не рекомендуется лежать на диване, сидеть на полу или ходить по комнате.
• Включите режим "не беспокоить" на устройствах, постарайтесь убрать отвлекающие факторы на время сессии.
• Постарайтесь выделить время для себя перед началом сессии. Это может быть медитация, дыхательные упражнения или просто несколько минут тишины.

Будьте готовы к открытости:

• Помните, что сессия — это безопасное пространство для обсуждения ваших переживаний и мыслей. Чем более открытыми вы будете, тем больше пользы получите.

Позаботьтесь о себе после сессии:

• После завершения сессии выделите время, чтобы обдумать обсужденные темы. Это поможет вам лучше усвоить информацию и сделать выводы.

Выполнение этих рекомендаций сделает работу с психологом максимально комфортной и продуктивной.

Автор: Вегера Кристина Анатольевна
Психолог, КПТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru