А так ли это? Давайте Вместе разберёмся. Самый главный вопрос, который задают все кто решил похудеть «какое самое эффективное упражнение» для похудения ? И я задался этим вопросом. Прочитав кучу статей, проштудировал «тонны» материала поделюсь с Вами выжимкой БЕГ не является самым эффективным при похудении, как мы привыкли думать. Бег улучшает тонус сердечной мышцы, повышает выносливость, положительно влияет на гормональную систему НО мало эффективен для похудения!!!!! Другие статьи моего канала:
А так ли это? Давайте Вместе разберёмся.
Самый главный вопрос, который задают все кто решил похудеть «какое самое эффективное упражнение» для похудения ?
И я задался этим вопросом.
Прочитав кучу статей, проштудировал «тонны» материала поделюсь с Вами выжимкой
БЕГ не является самым эффективным при похудении, как мы привыкли думать.
- во первых сжигается на много меньше калорий, чем принято считать. За 30 минут среднего по интенсивности бега мы сожжем всего 300Ккал.
- Не подготовленному человеку ещё и с лишним весом тяжело и даже травма опасно бегать. Страдают голени, колени и позвоночник. Так к примеру с весом 80кг при приземлении стопы на землю вес составляет порядка 400кг.
- Бег усиливает чувство голода! Съев после бега что нибудь мы сразу останавливаем процесс жиросжигания из-за выброса инсулина.
- Бег запускает процесс катаболизма(распада) тем самым разрушая не только жир но и мышечную массу. А если мы не правильно питаемся то только мышечную массу без жира, снижая базовый расход калорий требуемый для поддержания жизнедеятельности.
Бег улучшает тонус сердечной мышцы, повышает выносливость, положительно влияет на гормональную систему
НО мало эффективен для похудения!!!!!
Другие статьи моего канала: