Используя первую версия шаблона учета беговых тренировок я задумался - а что если среднестатистический учет калорий, затрачиваемых во время тренировки, который предлагают умные часы, приложение для смартфона или беговая дорожка - не самый оптимальный вариант отслеживания прогресса? Ведь наверняка разные по комплекции и уровню физической подготовки люди затрачивают и калории в разном объёме?
Не долго думая и следуя тенденциям современности я пообщался на эту тему с Ai чат-ботом, и вот к какому в итоге выводу пришел: среди различных методов оценки расхода калорий один из наиболее эффективных включает в себя учет веса спортсмена, времени тренировки и среднего пульса.
Преимущества этого метода
- Точность: Учитывая такие параметры, как вес и пульс, можно получить более детальную картину энергетических затрат. Пульс является прямым индикатором интенсивности нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
- Индивидуализация: Каждый человек имеет свои физиологические особенности — разный метаболизм, уровень физической подготовки и реакция на нагрузку. Этот метод позволяет адаптировать расчет к конкретному индивиду.
- Универсальность: Формула может быть применена к различным видам спорта — бегу, велоспорту или даже силовым тренировкам с корректировкой коэффициентов для разных типов нагрузок.
- Практичность: Для использования этого метода не требуется специального оборудования кроме простого пульсового монитора или смарт-часов с функцией отслеживания сердечной частоты.
Итак - как считать?
Расход энергии рассчитывается по формуле:
=0,014×M×t×(0,12×P−7)
где:
M — вес человека (кг.),
t — время тренировки (мин.),
P — средний пульс во время занятия.
Реализация в buildin.ai
В разработанный ранее шаблон Трекер спорта в buildin.ai нам нужно добавить два дополнительных свойства: "Вес" и "Мои калории".
- Вес - свойство типа "Number", статическое, в котором мы будем вносить наш вес, желательно после окончания тренировки
- Мои калории - свойство типа "Formula", для расчёта калорий по формуле, указанной выше, учитывающей Вес, Время тренировки и Пульс
Формула выглядит следующим образом
round(0.014*prop("Вес")*(prop("(мин) Время"))*(0.12*prop("Пульс")-7))
И как следствие база данными о тренировках преобразуется в такой вид
Вывод
Измерение калорий с учетом веса спортсмена, времени тренировки и среднего пульса предлагает высокую точность оценки энергетических затрат при относительной простоте реализации. Это делает его одним из наиболее оптимальных методов для тех, кто стремится достичь максимальной эффективности от своих занятий спортом без чрезмерных финансовых или временных затрат на специальное оборудование или консультации экспертов.