Причины из прошлого поста, почему желание секса пропадает или уменьшается, я бы разделил на 4 группы:
- психологические;
- медицинские;
- внешние;
- образ жизни.
Держим в голове, что часто либидо снижается из-за суммы факторов, а не по вине чего-то одного: с женой ругаетесь в последнее время + бизнес жмет налоговая + бессонница мучает + зрелый возраст — через месяц стукнет 45. Если по отдельности эти обстоятельства могли быть для либидо неопасны, то вместе обладают серьезной подавляющей силой.
Вернемся к группам причин (так их удобнее рассматривать) и отдельно поговорим про внешние. Внешние причины – это стрессы, которые врываются в жизнь из большого мира. Проблемы на работе и в стране, инфляция, вынужденное увольнение, военные действия и др. То, на что мы не можем повлиять или можем, но слабо. Здесь надо понимать: если вы осознаете, что либидо нет из-за нервов, а нервы – потому что жизнь сложная, нестабильная и опасная, лучше просто немного отпустить ситуацию. Когда либидо пропадает из-за стресса, это нормально. Ну не до cекcа организму, когда приходит повестка или ребенок серьезно заболевает. Только стоит учитывать, к стрессу организм адаптируется весьма быстро. Через неделю-две-три желание вернется само, хотя бы проблесками. А если не возвращается, читайте дальше.
Итак, первое правило помощи: когда есть стресс, переждите.
Второе: налаживайте режим сна.
8 непрерывных часов. В темной проветриваемой комнате. Ложитесь и вставайте в одно время. Либидо – это тестостерон. Тестостерон вырабатывается во время ночного отдыха. Спите мало, спите плохо или урывками – желание будет падать. Совет выглядит банальным, но по опыту общения с пациентами делаю вывод, что большинство взрослых мужчин не высыпаются.
Третье правило помощи: обратитесь к врачу.
Когда внешних угроз нет, вы достаточно спите, а либидо отсутствует, идите на консультацию, сдайте анализ на тестостерон. Андролог подключит эндокринолога, кардиолога, других специалистов, которых посчитает нужным. Всегда сообщайте о хроническом заболевании, если оно есть. Всегда держите наготове список лекарств, которые постоянно пьете, — дело может быть в них. Также, если были проблемы с потенцией (член падал, не вставал, оставался полумягким) или со «скорострелом», тоже сообщите. Чем точнее и полнее обрисуете картину врачу, чем выше вероятность, что помощь придет быстрее.
Четвертое правило: разберитесь с конфликтами в семье.
Сами или с помощью психолога. «Погода в доме» важна для либидо. Если в паре нормальны ссоры, оскорбления, обвинения, психика будет защищаться от контактов с агрессором. Как наладить отношения с партнершей, сказать не могу, не мой профиль. Хочу только донести: межличностные проблемы нельзя игнорировать, считать «ерундой». Это тоже стресс, он сильно ухудшает качество жизни и точно вредит потенции и либидо. Будет жаль потерять интерес к cекcу в 40 или «заработать» эректильную дисфункцию от того, что годами не находили время поговорить с женой.
Пятое правило: займитесь физкультурой и собой.
Физически активный мужчина лучше себя чувствует. Он бодрее, веселее и больше нравится себе. Быстрая ходьба на свежем воздухе, бассейн, фитнес-зал, лыжи – все, что угодно В МЕРУ. Нельзя «упахиваться», для либидо можно сделать хуже. А вот ежедневно по чуть-чуть – самое то.
Плюс есть смысл заняться имиджем: стрижка, одежда – это тоже психологический трюк, но он работает, потому что влияет на самоощущение. А либидо, если дело не в здоровье, – штука, зависимая от эмоционального и психологического фона. Хотим мы этого или нет.
Вот 5 фронтов. Действовать можно по всем одновременно, но начать стоит с анализа своего частного случая: что в моей жизни есть такого, из-за чего либидо могло исчезнуть? После анализа уже составлять план, как изменить ситуацию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Меньше хочется секса. В чем дело? Часть 1
Почему снижается либидо. Часть 2
