Любая тварь фантастическая до тех пор, пока не изученная.
Будем изучать.
Всё великолепие фитнеса и около него, упаковано в один «чемодан» под названием «фитнес-клуб».
Бывает, когда залез в него по неопытности, в поисках носков, можешь случайно достать трусы со стразами, чешется, колется, но снимать уже как-то неловко.
Разные направления и специалисты кажутся чем-то единым, хотя каждый из них обладает своими уникальными способностями.
Тренеры и инструкторы
Их путают, из-за внешней схожести в работе, но они заняты разными процессами.
Инструктор — это тот, кто прошёл короткий курс в 3-6 месяцев. Его научили базовым основам: анатомии, биомеханике, технике упражнений (иногда — по картинкам, иногда — на практике, например, на сотрудниках, которых не жалко).
Инструктору показали все тренажёры, объяснили, как составлять тренировочные программы, и рассказали про тысячу упражнений (но в работе он использует только базовые).
Также он умеет проводить фитнес-тесты, чтобы определить уровень подготовки.
Если тебе нужно познакомиться с залом и узнать за какую пипку дёргать тренажёр, где лежат "штуки на ноги" - тебе нужен инструктор.
Фитнес-тренер — знает тоже что и инструктор, тоже в курсе где прячут манжеты, и освоил это давно.
Благодаря опыту и насмотренности, он заметит ошибку в технике даже с другого конца соседнего зала, или по куску видео, где в зеркале отражается левая пятка клиента.
Если хочешь долгосрочную стратегию и развитие с учетом твоих анатомических особенностей, хочешь работать по циклам, — тебе нужен тренер.
Диетолог — это врач. У него медицинское образование и дополнительные знания по диетологии.
Многие думают, что диетологи — борцы с жиром, но это не так, их задачи гораздо шире.
Они помогают выстраивать питание при заболеваниях, которые могут усугубляться из-за неправильного выбора продуктов, или работают с клиентом в пост- и предоперационные периоды.
Если у тебя инсулинорезистентность, РПП, диабет, проблемы с сердцем, почками или печенью, тебе пребуется фармакологическая поддержка — диетолог твой выбор.
Нутрициолог — не лечит, но знает, как составить идеальный рацион. Нутрициологом можно стать, пройдя курсы (хотя качество этих курсов последнее время пошло по звизде).
Задача нутрициолога — не сказать тебе, что "завтрак должен быть из авокадо с сёмгой", а учитывать твой образ жизни, регион проживания, экологию и другие факторы, чтобы создать сбалансированное питание.
Если у тебя дефицит витаминов или минералов, нутрициолог увидит это из твоего дневника питания, а затем подскажет, как это исправить путём добавления в рацион необходимых продуктов, но не будет для этого просить сдать анализы.
Тренировочные направления (а-ля магические аттракционы с аниматорами)
Body Pump, Body Ball, Bosu, Gliding, Gymstik, Body Low, Total Body, Cycle, Джампинги, батуты, HIIT — всё это как аттракционы.
И у каждого есть свой маркетинг: «Улучшит функциональность потерянного в 68-ом крестцового отдела», «Подтянет матку», «Сожжёт 1 млн ккал за 30 минут», «Быстрее, выше и длиннее» и т.д.
Если надоела рутина: штанга тяни, отдыхай, штанга толкай, сходи на HIIT или Cycle для разнообразия.
Главное понимать: эти направления не решают конкретных задач, таких как рост мышц или изменение состава тела.
И это не то, с чего стоит начинать: слишком много темпа, слишком мало внимание в технике, слишком сложно выносить тело при свидетелях.
Тренажёрный зал.
Место построение мышечного каркаса, укрепления костей и связок, работа с грыжами и протрузиями. Большой выбор инструментов для работы и создания мышечного стимула.
Зал – это Мекка твоего прогресса и здоровья.
Место борьбы с потной гориллой за 10 кг штангу.
Место святого творожка и запуска бананами калий-натриевых насосов.