На сегодняшний день телесно-ориентированная терапия обладает огромным массивом данных на тему связи конкретных областей тела и психики. Например, благодаря скрупулёзным исследованиям Лизбет Марчер (Бодинамика), анализу нескольких тысяч терапевтических сессий с детьми и взрослыми мы теперь имеем сведения об эмоциональных и социальных функциях различных мышц.
Я до сих пор испытываю восторг от этого факта!
Сегодня хочу вам рассказать о «психологическом» содержании трапециевидной мышцы. Между прочим, очень у многих современных людей она находится в спазме. Давайте разбираться.
Это большая мышца, огибающая плечо, простирающаяся от шеи до 12 грудного позвонка. Она участвует также в движении лопатки.
Активируется она впервые, когда ребёнок, лёжа на животике, поднимает голову, опираясь на предплечья. Взрослые могу ее ощутить, выполняя йоговскую «кобру», делая упражнение «паучок» (бегаем на четырёх лапках, пупок смотрит в потолок), ползая по-пластунски и на четвереньках.
Психо-эмоциональные функции ее весьма многообразны, расскажу о некоторых.
✅ Эта мышца помогает выдерживать стресс (в том числе длительный), энергии высокой интенсивности, полярные чувства.
✅ Эта мышца связана со сверхконтролем и способностью нести ответственность.
✅ Другая тема этой мышцы - флирт, игривость (кокетливое движение плечом и милый наклон шеи).
Таким образом, если в жизни человека звучат темы стресса, чрезмерной ответственности, при недостатке лёгкости и игривости ☝, а также тема прокрастинации, это может отразиться на состоянии трапеции.
Что же делать, если вы обнаружили, что эта мышца зажата? Или, напротив, слишком вялая?
Конечно, если спазм сильный, стоит сходить к специалисту, например, к остеопату или бережному массажисту.
Самостоятельно можно разминать эту область. Ощутить, чего бы ей хотелось. Некоторым мышцам хочется спокойствия, мягких прикосновений и согревания. А некоторым - нагрузки, и тогда кобра, паучок и ползание вам в помощь.
Конечно, очень неплохо было бы организовать себе отдых и поддержку. Подумать, в какие сферы жизни можно добавить лёгкости и флирта.
А ещё… Живые и сильные ноги, хорошо, не побоюсь этого слова, распластанные стопы смогут взять на себя нагрузку, которую несёт шея и плечевой пояс. Если у вас есть тенденция совершать движения скорее за счёт верхней части тела (когда плаваете, или ползёте, или карабкаетесь, тянетесь за чем-то вверх), думаю, эта рекомендация может быть для вас полезной.
Как поживает ваша трапеция? Что думаете про ее психологическое содержание? Совпало для вас?