В статье затронем важную и актуальную тему и поговорим о сахарном диабете ― коварном состоянии, которое легче предотвратить, чем лечить. Ксения Глинкина, нутрициолог и создатель бренда MOLODAY поделится, как, зная первые признаки, избежать серьезных осложнений.
Что такое диабет и почему он так опасен?
Диабет ― это заболевание, при котором повышен уровень глюкозы в крови (гипергликемия).
Причины могут быть разными:
- недостаточно инсулина. Этот гормон помогает глюкозе проникать в клетки.
- инсулин есть, но клетки не могут его использовать. В результате глюкоза накапливается в крови и повреждает сосуды, нервы, почки, глаза и другие органы.
Первые признаки диабета, которые нельзя игнорировать
Диабет часто развивается постепенно и на ранних стадиях может протекать бессимптомно. Однако, если внимательно прислушиваться к организму, можно заметить тревожные звоночки:
- Постоянная жажда (полидипсия). Один из самых распространенных симптомов. Высокий уровень сахара в крови «вытягивает» воду из клеток, чем вызывает обезвоживание и чувство неутолимой жажды.
- Частое мочеиспускание (полиурия), особенно ночью. Чтобы избавиться от избытка глюкозы, организм начинает активно выводить ее с мочой, что приводит к учащенному мочеиспусканию.
- Необъяснимая потеря веса. Инсулин необходим для усвоения глюкозы клетками. При диабете клетки не получают достаточно энергии, и организм начинает расщеплять жиры и мышцы, что приводит к потере веса, даже при нормальном или повышенном аппетите.
- Повышенный аппетит (полифагия). Несмотря на потерю веса, вы можете испытывать постоянное чувство голода. Это связано с тем, что клетки не получают энергию из глюкозы, и организм требует больше пищи.
- Постоянная усталость и слабость. Энергии не хватает, поскольку глюкоза не усваивается. Даже после полноценного отдыха есть чувство усталости и слабости.
- Медленное заживление ран и порезов. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает сосуды и ухудшает кровоснабжение тканей. Из-за этого раны и порезы заживают медленнее.
- Частые инфекции. Диабет ослабляет иммунную систему, и организм становится более восприимчивым к инфекциям. Особенно это касается мочеполовой системы и кожи в отношении грибковых заболеваний.
- Размытое зрение. Высокий уровень глюкозы в крови может влиять на хрусталик глаза и вызывать временное размытое зрение.
- Онемение или покалывание в руках и ногах (диабетическая нейропатия). Высокий уровень глюкозы в крови может повреждать нервы. Это проявляется как онемение, покалывание, боль или жжение в конечностях.
- Темные бархатистые пятна на коже (acanthosis nigricans). Обычно появляются на шее, в подмышечных впадинах или в паху. Могут быть признаком инсулинорезистентности.
Что делать при обнаружении этих признаков?
Не паниковать. Это не обязательно означает, что есть диабет. Однако это серьезный повод решать вопрос.
1. Обратитесь за консультацией к врачу или нутрициологу. Обязательно расскажите о своих симптомах. Если действительно есть заболевание, нутрициолог направит вас к врачу, если нет, поможет скорректировать состояние не медикаментозными способами.
2. Сдайте анализы. Специалист порекомендует исследования для диагностики диабета, такие как:
- Анализ крови на глюкозу
- Анализ крови на инсулин
- Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c). Отражает средний уровень глюкозы в крови за последние 2-3 месяц.
3. Скорректируйте рацион и образ жизни. Нутрициолог обязательно попросит предоставить дневник питания, чтобы проанализировать рацион и дать рекомендации.
4. Устраните недостаток витаминов и минералов. Они влияют на возможности организма поддерживать нормальный уровень глюкозы. Переходите в телеграм-канал MOLODAY и задавайте интересующие вопросы о витаминах нутрициологам Академии «Pro-Здоровье».
Профилактика диабета: что вы можете сделать уже сегодня?
Даже если нет признаков диабета, стоит задуматься о профилактике. Вот несколько простых шагов, которые помогут снизить риск этого заболевания:
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточная масса тела и ожирение ― основные факторы риска диабета 2 типа.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Ограничьте потребление сахара, обработанных продуктов, фастфуда и трансжиров. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка. Более подробные рекомендации по похудению забирайте по ссылке бесплатно!
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Проводите регулярный чекап.Если вы хотите научится самостоятельно понимать анализы, приходите на открытый онлайн-практикум. Там вы сможете скорректировать образ жизни и избежать диагноза.
Ранняя диагностика и своевременное лечение диабета ― залог долгой и здоровой жизни! Не игнорируйте сигналы организма и будьте внимательны к своему здоровью.