Девчата, большинство из вас и в целом людей любят сладкий вкус. Сначала нравится именно вкус. Зависимость от сладкого, а именно глюкозы, наступает гораздо позже и может вовсе не наступить, если есть сладкое умеренно. Т.е. давать себе отчет в том, что сахар – это всего лишь энергия и обращаться с ней нужно по принципу: получил – потрать на нужды организма.
Именно поэтому существует рекомендация есть сладкое в первой половине дня. Имеется ввиду, что та мгновенная энергия, которую получил организм после порции сахара, до вечера должна быть растрачена. А если вы съедите сладкое вечером, то растратить энергию уже будет сложнее…
А энергии, т.е. калорий в сахаре очень много. Одна-две конфеты – это час ходьбы. Конечно, ходьба не только «сжигает сахар», но и приносит много другой пользы, но если говорить именно по растрате калорий, то ходьба на беговой дорожке может легко пройти впустую, если потом съесть пару конфет.
Когда же можно есть сладкое без вреда для фигуры?
НИКОГДА! Если вы реально хотите стройность и красоту и тем более замедлить процесс образования морщин, то ешьте как можно меньше сахара. Но все-таки иногда позволить себе можно. Например, 1-2 раза в неделю небольшую порцию вкусного десерта, который приготовлен дома или в составе которого вы уверены. Все дело в том, что в десертах есть куда большее зло, нежели сахар – это гидрогенезированный жир (растительный, кулинарный жир, который прошел процесс отвердения).
Поэтому, девчата, выбирайте десерты без жира или готовьте дома на натуральном сливочном масле (ни в коем случае не маргарине! здесь неуместна экономия).
И, конечно, как я уже написала выше, сахар лучше отработать физической активностью. Съешьте кусочек домашнего вкусного торта, а потом идите гулять! Или разрешите себе съесть 2 пастилы с ароматным чаем, а потом займитесь большой уборкой дома.
Заметьте, я написала слово РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ! Не надо есть сладкое словно украдкой, скрывая это от самих себя. Если уж рука тянется за конфеткой, то разрешите себе эту конфету! Очень полезно даже подумать или сказать: это мне во благо.
Почему на интервальном питании ИГ можно позволять себе больше десертов?
Все благодаря раннему ужину. Потому что до сна все растрясется. Однако каждый день сладкое все равно есть не стоит.
- Во-первых, вы можете буквально расстроить свою гормональную эндокринную систему.
- Во-вторых, активности у большинства современных женщин мало.
- Ну а, в-третьих, и это даже можно поставить на первое место – сахар провоцирует старение кожи. Это называется гликостарение. Конечно, во всем этом есть наследственный фактор, но не стоит будить спящего «генного дракона».
Если хотите узнать, как это есть сытно и все равно худеть, то моя программа ИГ с активной группой ждет вас! Набор продолжится до конца марта. Вы можете начать в любой день. В первая группа женщин уже показала первый результат: в среднем минус 2 кг за неделе!
И еще один важный момент.
Если вы сластена, но сегодня вам не хочется сладкого или не хочется очень сильно, то не надо есть по привычке, словно по инерции. Откажитесь от десерта. В конце концов отказ от десерта – это еще один бонус в большую копилку стройности и здоровья.
Ну и, если вы можете заменить десерты с сахаром на те, что без сахара, то отлично. Например, пастила без сахара, мармелад без сахара, варенье и джемы без сахара (лично я готовлю домашнее желе из винограда без сахара, когда свой виноград созревает). Есть еще категория сладостей на сахарозаменителе. Их тоже употреблять нужно редко – не чаще 2-3-х раз в неделю.
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Есть еще заменители десертов.
И вот они полезнее десертов без сахара. Это кокосовые и ореховые пасты. Они содержат полезные растительные жиры и не содержат сахар. Прекрасно снимают повышенный аппетит и тем более желание есть сладкое. Говорила об этом уже сто раз (уж простите за повторения). На моем бусти целая подборка всяких сладостей без сахара с сахарозаменителем и без (шоколад, конфеты, пастила и прочее). Ссылку дам.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/445ba8f2-4ea0-4369-a35d-e3a8833a8aa2?share=post_link
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153