Не устаю повторять: от Энергии в нашем организме зависит абсолютно всё! С каким настроением встали, что надели, как себя чувствуем, что приготовили и как справляемся со стрессом.
Сегодня я подготовила тест, полученное значение которого будет отражать запас Энергии в организме и дыхательную практику на восполнение той самой Ци.
Ну, что, начинаем! 🚀
ТЕСТ на определение запаса Энергии
▫️Свободно сядьте на стул
▫️Спокойно подышите через нос в течение нескольких минут
▫️Глубоко выдохните, как обычно, а затем зажмите нос пальцами
▫️Измеряйте время с этого момента и до появления первых признаков дыхательного импульса:
✨в виде подёргивания брюшной стенки
✨в виде потребности глотнуть
ВРЕМЯ ДО ДЫХАТЕЛЬНОГО ИМПУЛЬСА зависит от того, насколько хорошо организм справляется с этой стрессовой ситуацией.
Долгосрочная цель — результат в диапазоне 40—60 секунд.
Если ваши результаты оказались ниже, не спешите расстраиваться. Сейчас проведём дыхательную практику и восполним Энергию!
Дыхательная практика
1️⃣ Сядьте поудобнее, ладошки разверните кверху. Можно лечь, но главное во время выполнения упражнения не заснуть.
2️⃣ Поставьте таймер (можно и без него) и приготовьтесь ритмично дышать:
▫️ на 3 счета задерживайте дыхание
▫️ на 3 счета вдыхайте носом
▫️ на 3 счета задерживайте дыхание
▫️ на 6 счетов выдыхайте ртом
Выполняйте эту практику по 10 минут в день. Она будет восполнять Энергию, снимать хронический стресс, нормализовать вес и способствовать спокойному качественному сну.
Поделитесь в комментариях, на сколько секунд смогли задержать дыхание и что почувствовали после выполнения дыхательной практики✍🏻
#ТамараХестанова