Вела утренние страницы больше года, но бросила, потому что это абсолютно бессмысленное занятие.
Пыталась писать утренние страницы, но практика так и не прижилась - не понимаю, зачем это мне нужно.
В течение многих лет я являюсь преданным адептом письменных практик, а утренних страниц - в особенности. Я начала вести их в 2006 году и с тех пор пишу относительно регулярно. Раньше были перерывы на исследование других письменных практик, но вот уже года три, если не больше, я пишу утренние страницы каждый день.
Простая математика подскажет, что мой стаж ведения утренних страниц - около двадцати лет. Привычки, которым мы следуем так долго, неизбежно вызывают вопросы у окружающих, прежде всего - у осознанных людей, которые регулярно выделяют время на саморазвитие.
Я много писала (и продолжаю писать) об утренних страницах. На этом канале тоже была статья, посвященная им:
Что сподвигло меня написать еще один материал об этой замечательной практике? Ответ - в самом начале статьи. В последнее время мне все чаще говорят и пишут: дескать, вел утренние страницы долго, но потом перестал, потому что занятие бессмысленное. Или: пытался сделать ведение утренних страниц привычкой, но не получилось, так как, опять же, не видел смысла в практике. Между тем, многие говорят, что утренние страницы - занятие не для всех... может, в этом есть рациональное зерно?
Найди свое и будь дисциплинированным
Все мы разные, и логика подсказывает нам, что одна и та же практика может подойти пяти людям, а шестому "не заходит". К примеру, я люблю бег и йогу, а кто-то предпочитает занятия в тренажерном зале или конный спорт (огонь!). В таких случаях мы говорим "не мое".
Но понимаем ли мы, что означают эти слова?
Думаю, вы встречали людей, которые говорят "спорт - это не мое". Они перепробовали все виды спорта в мире и делают выводы на основе практического опыта? Конечно, нет. Они либо не нашли вид спорта, который их по-настоящему заряжает, либо не выработали привычку заниматься им регулярно - достаточно регулярно для того, чтобы понять, что к чему. Я много раз пыталась тягать железки в тренажерном зале, но удовольствия от этого не получала. Мне не нравится заниматься в четырех стенах, плюс я люблю, когда у тела больше свободы движения. Так я вернулась к бегу - спорту, который я обожала в подростковом возрасте, но потом забросила.
Думаете, я сразу побежала легко и с кайфом? Ясное дело, нет! Первые пару-тройку недель было адски тяжело и хотелось все бросить. Но у меня уже был опыт занятий спортом, и я знала: дисциплина творит чудеса. Не стоит делать выводы о том, что это "не мое", так рано.
В итоге тело начало щедро награждать меня эндорфинами, а потом - и энергией. Позже я сделала большой перерыв в пробежках, о чем очень жалею. И сейчас медленно к ним возвращаюсь.
Сколько длится такой период "притирки"? У каждого по-разному. Да, есть разные мифы о привычке за 21 день или за 66 дней, но мой опыт показывает, что это просто красивые цифры, они нужны вашему мозгу, чтобы скрасить неприятные ощущения. Я считаю, что нужно сфокусироваться на маленьких победах и внутренних изменениях, а не на том, сколько осталось до конца заветного срока. Примерно так же бывшие курильщики ждут 21 день, якобы за это время никотин полностью выходит из организма, хотя могли бы сосредоточиться на ощущении свободы от сигарет (ну и не мне вам объяснять, что никотин полностью никогда не покинет организм, потому что рядом всегда есть кто-то, кто дымит хуже паровоза).
Отпусти ожидания
Еще одна причина, по которой мы говорим "это не мое" - конфликт между ожиданием и реальностью. Здесь для примера идеально подойдет медитация (утренние страницы - это она и есть). О медитации сегодня много говорят и пишут, но эта практика дает уникальные, индивидуальные результаты для каждого. В свое время я начала медитировать потому, что хотела улучшить концентрацию внимания и качество сна. Казалось бы, всего и делов: садишься, закрываешь глаза и сосредотачиваешься на дыхании. Но не все так просто, и если вы практиковали медитацию (или практикуете до сих пор), то, конечно же, об этом знаете.
Я медитировала несколько месяцев (!!!), пока не получила первые результаты. А потом будто открылась волшебная шкатулка, и "плюшки" этой практики начали открываться мне одна за одной.
Я не только улучшила концентрацию и качество сна, но и научилась управлять своими эмоциональными реакциями, не так остро реагировала на конфликтные ситуации, стала лучше понимать людей и находить правильные решения. Нет ничего удивительного в том, что я продолжаю регулярно медитировать, пусть и формы медитаций меняются.
В течение долгого времени меня мучил вопрос: почему результатов не было так долго? Может, то был эффект накопления? Я пришла к выводу, что дело не только в эффекте накопления, но и в том, что в определенный момент я полностью отпустила все ожидания от медитации. Сказала себе: я готова к любым результатам. Я просто сижу и медитирую на этой круглой подушечке, а ты, дорогая Вселенная, позаботься об остальном. Я пустой сосуд и готова принять все, что ты мне дашь.
Итак, мы поговорили о дисциплине и о том, что четко сформированные ожидания от практики зачастую не дают нам достигать результатов. В случае утренних страниц есть еще один фактор, из-за которого мы можем в итоге забросить практику. Внутреннее сопротивление.
Эволюция стучит в вашу дверь
За годы ведения утренних страниц у меня не раз и не два случались периоды, когда что-то внутри буквально вопило: тебе не нужны эти дурацкие страницы! Это пустая трата времени! Займись чем-нибудь более полезным! Знаете, что объединяло все - без исключения - ситуации такого рода?
Практически сразу же после того, как я прислушивалась к внутреннему голосу и переставала вести утренние страницы, в моей жизни начинались серьезные кризисы. Со временем я поняла, что этим голосом говорит мой глубинный страх. Часть меня, которая сделает все - только бы не входить в очередной виток трансформации.
Когда я осознала это, "магический" эффект таких периодов пропал без следа. Теперь, слыша голос страха, я погружаюсь в практику и работаю с тройным усердием, потому что знаю: впереди большие перемены, и теперь-то они меня не застанут врасплох. Я готова и принимаю все с открытым забралом. Пару дней голос упорствует, но потом замолкает - и позволяет выйти на новый виток.
Инсайт по поводу голоса я поймала уже давно, но глубинный смысл дошел до меня лишь со временем. В частности, я поняла, почему в сети так много информации об опасности утренних страниц (ну и о бессмысленности, конечно). Есть такой миф: нельзя самостоятельно заниматься трансформационными практиками, потому что вы рискуете откопать в себе "что-то не то, с чем не сможете справиться". Однажды мне попалось видео, в котором девушка на полном серьезе утверждала, что во время медитации можно сойти с ума.
Наша психика - самый сложный инструмент из всех, которые существуют в природе. Она является результатом эволюционного эксперимента, длившегося сотни миллионов лет.
За это время в нас было встроено огромное количество защитных механизмов, и их просто невозможно сломать "случайно во время медитации или во время ведения утренних страниц". Мы регулярно пытаемся изуродовать свою психику ограничивающими убеждениями, негативными мыслями, стрессом, плохим сном, ужасной едой, запрещенными веществами.
На намеренные попытки ее сломать психика реагирует психическими расстройствами, что тоже является защитным механизмом. Но сломать ее случайно невозможно.
Нет, мне на слово верить не нужно. Просто подключите логику. Сотни миллионов лет непрекращающегося эволюционного эксперимента. Эволюция не знает слова "случайность". Ее системы четко отрегулированы, даже если вам кажется, что это не так, и они всегда работают. Или вы думаете, что вы умнее эволюции? Не мне вам рассказывать, к чему это приводит. Посмотрите на болезни, которые появились в мире в результате борьбы человека с эволюцией. Не нужно пытаться переделать или сломать систему, сути которой вы не понимаете. Нужно изучать ее и приводить жизнь в соответствие с ней.
Но Настя, если следовать такой логике, то нужно послушать голос страха и не писать утренние страницы!
Суть эволюции - и нашей жизни - трансформация. Постоянное движение, постоянные изменения. И вы, и я знаете людей, которые в тридцать лет уже ничего не хотят и ничего не делают. Мы также знаем людей, которым уже за семьдесят, а то и за восемьдесят, но они полны жизни и энергии. Если человек остановился в развитии, то с точки зрения эволюции, которая не останавливается никогда, он деградирует - и она разбирается с ним очень быстро.
Страхи даны нам в качестве сигнальных флажков: внимание, впереди что-то очень важное. И не обязательно опасное.
Чем выше осознанность человека, тем лучше он читает такую карту страхов. Существуют объективные страхи: не совать руки в огонь, не касаться оголенных электрических проводов. Но обоснован ли страх публичных выступлений? Страх заговорить с мужчиной, который вам понравился? Нас не съедят, мы не получим удар током и не опалим кожу до костей. Так чего мы боимся? Шага за границу нашей зоны комфорта, за которым следуют изменения.
Эволюция снабдила нас сопротивлением к изменениям для того, чтобы в итоге трансформация доставляла еще больше удовольствия. Мы по-настоящему ценим только то, что досталось нам в борьбе. Пусть и борьба это происходит у нас внутри.
Утренние страницы представляются мне чем-то вроде полигона для тренировки и работы с психикой и ее ограничениями. Мы получаем возможность мягко открыть их и поработать с ними. Конечно, мы чувствуем страх, подбираясь к одной из таких точек.
Но правда в том, что изменения все равно нас настигнут. Вопрос лишь в том, подготовимся ли мы к ним внутренне - или примем решение до последнего прятать голову в песок.
Развивайте осознанность и не бойтесь идти в перемены, потому что это естественное течение жизни.
Мой канал Telegram: