✅ЗАВТРАК КБЖУ Глазунья и бутерброды с красной рыбой ▫️Яйцо 1 шт ▫️хлеб Бородинский ▫️Огурец ▫️красная рыба 50 г ✅ПЕРЕКУС Хурма ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ Салат цезарь с курицей ▫️Филе куриное ▫️Листья салата ▫️Помидоры ▫️Сыр 40% ▫️Сухарики из ржаного хлеба ▫️Натуральный йогурт ▫️Горчица ▫️Специи, чеснок по вкусу ⠀ ✅ПЕРЕКУС ▫️яблоко ⠀ ✅УЖИН КБЖУ Рыба с овощным салатом ▫️Треска 170 г ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Овощи 200 г ▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу ⚪️Треску натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать и добавить оливковое масло.
✅ЗАВТРАК КБЖУ
Глазунья и бутерброды с красной рыбой
▫️Яйцо 1 шт
▫️хлеб Бородинский
▫️Огурец
▫️красная рыба 50 г
✅ПЕРЕКУС
Хурма
⠀
✅ОБЕД КБЖУ
Салат цезарь с курицей
▫️Филе куриное
▫️Листья салата
▫️Помидоры
▫️Сыр 40%
▫️Сухарики из ржаного хлеба
▫️Натуральный йогурт
▫️Горчица
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС
▫️яблоко
⠀
✅УЖИН КБЖУ
Рыба с овощным салатом
▫️Треска 170 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️Треску натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать и добавить оливковое масло.