Информационное пространство, социальные сети и бесконечный контент диктует бешеный ритм жизни и полную загруженность мозга. Чтобы не решать свои проблемы, мы сбегаем в сериалы и новости. Почему важно останавливаться, брать паузы в потреблении контента и как это лучше делать — рассказываю в статье.
1. Соблюдать информационную гигиену
Осознанно подойдите к этому вопросу — вам действительно важно читать в день такое количество новостей, смотреть блогеров. Или сейчас это не так нужно, но я продолжаю потреблять? Всё это откладывается отпечатком на моём восприятии, и сложно выделить, где же теперь настоящая я со своими глубинными потребностями.
Мы будто складываем на балкон вещи, которые жалко выкинуть, но пользоваться ими не собираемся. В какой-то момент на балконе оказывается завал, который лежит мертвым грузом. То же самое происходит с нашей психикой, ежедневный перегруз заглушает то, что для нас по-настоящему важно.
2. Брать небольшие паузы в течение дня
Проанализируйте, какие органы чувств вы перегружаете больше всего: вы много смотрите, слушаете или двигаетесь? Даже чтение книги продолжит нагружать глаза и мозг. Выделите 5-10 минут, чтобы посидеть в тишине и расслабиться, не думая о бытовых делах. Сосредоточьте внимание на своем дыхании: как происходят вдох и выдох.
Когда мы делаем это упражнение регулярно, оно постепенно становится привычкой. Лучше делать паузы каждый день по 5 минут, чем раз в неделю на полчаса.
3. Проанализировать приоритеты
Когда нам страшно что-то упустить, мы начинаем делать всё и сразу, предъявляя себе в каждом направлении высокие требования. Попробуйте посмотреть на свои дела и решить, действительно ли все из них сейчас требуют вашего включения или в каких-то занятиях можно взять паузу.
Можно временно не ходить на танцы или в книжный клуб, чтобы сохранить энергию.
❓Получается ли у вас брать паузы, останавливаться и расслабляться?