Доброго всем дня!
Давненько-давненько не открывалась наша с вами рубрика "Разбор полётов".
Это не значит, что ошибок в снижении лишнего веса от участников таковых групп не было.
Просто как-то текущие, не менее важные вопросы, преобладали над этим.
Выбрала для этой рубрики такой отчет:
"Добрый вечер! Отчет за неделю.
Вес 78,2 - 78,0.(всего 200 гр.)
На этой неделе обострился гастрит, в зажорный день позволила жареную картошку на сале и соленую рыбу.
Разгрузочный день на овсяной каше.
Ходьбу и гимнастику не отменяла.
Воду пью.
Но меню корректировала: кефир на фрукты, суп из чечевицы на лапшу куринную. Тушенные овощи (капусту) на свежие огурцы.
Что то пошло не так".
Я ответила: - Всё неправильно и всё не так.
Давайте по порядку.
1. Обострился на неделе гастрит. Первоначально я решила, что гастрит обострился ещё на неделе, до зажорного дня. Сейчас засомневалась, так как предложение о гастрите и зажорном дне написано через запятую. И гастрит уже просится как следствие и жареной картошки, и соленой рыбы.
Скорей всего так.
Но гастрит, как правило, имеет накопительное качество: слизистая желудка терпит, терпит, терпит, теряя слой за слоем слизи, защищающей стенки желудка от агрессии соляной кислоты, первоначально перерабатывающей поступившую пищу, и однажды это её терпение оборачивается болью.
Милые дамы, если есть у вас хронические заболевания органов ЖКТ, то не стоит испытывать их на прочность в процессе своего нового питания и нового образа жизни.
Давайте проанализируем, ЧТО свело на нет терпение желудка нашей милой дамы. И будем мы с вами смотреть на замены блюд в её питании на неделе.
2. Итак, замены я разрешаю, но точечные.
Всегда прошу воспринимать предлагаемые меню в группе "Золотое правило питания" и рационы с балансом КБЖУ в группах "Зимняя" и "Для особо пышных дам" как лекарство от ожирения.
И это, действительно, так: ВСЕ блюда, предлагаемые для питания в течение недели, все продукты, входящие в меню, самым непосредственным образом влияют на ускорение жиросжигания, вывод лишней жидкости, освобождение кишечника от завалов и оздоровление органов пищеварения.
Неразумно вводимые вами замены нарушают этот баланс и вы не получаете должного эффекта в похудении за прошедшую неделю и это только половина ущерба в этом.
Вторая половина - это обострение в работе органов пищеварения. Слово-то задумайтесь какое: пище-варение! Нарушили работу органов ЖКТ и всё: процесс похудения уже не пойдет так, как мог бы идти даже с учётом ваших хронических заболеваний.
Для восстановления нарушенного здоровья ЖКТ всегда требуется значительное время и это не день-два, когда вы приёмом лекарств купировали болевой синдром. И не надо думать, что если боль прошла, то орган выздоровел. К сожалению, требуется ВРЕМЯ, чтобы нанесенный урон органу ЖКТ был устранён.
А это таблетки, уколы, что неизбежно приведет к задержке жидкости в организме и вот вам уже и отсутствие результата за неделю. Помимо таблеток, вызвавших задержку жидкости, задержку вызовет и отёк органа, получившего повреждение. И вот вам всего 200 грамм отвеса за неделю.
3. Вернёмся к заменам блюд. Я считаю их некорректными в предлагаемом отчёте.
- Я всегда в работе с участниками групп снижения веса подчёркиваю, что замены должны быть адекватными и это прописано у нас с вами в "Памятке по организации питания". Почаще перечитывайте её, пока это не станет для вас как дважды два.
- Так, например, замена кефира на фрукты - это неправильная замена. Кефир нужно было заменить на другой кисломолочный продукт - на ряженку, на йогурт, да даже на мороженое, которое, кстати, при предпосылках к гастриту запрещено и человек, имеющий в анамнезе проблемы с желудком, должен это знать, равно как и то, что при любом гастрите, пища всегда должна быть тёплой, не горячей или холодной, а или тёплой, или комнатной температуры.
- Если есть проблемы с желудком, то свежие овощи и фрукты под запретом и только запеченные или варёные. А у нас в отчете тушеные овощи заменены на свежие огурцы.
- Вновь повторю, что рекомендуемые меню и рационы с балансом КБЖУ у нас с вами оччччень диетические, я стараюсь уберечь ваши органы ЖКТ от проблем при переходе с привычного вам питания на новое, правильное, ну а вы, зная КАКИЕ у вас существуют проблемы со здоровьем, сами вносите коррективы в предлагаемое питание, но так, чтобы это тоже было из разряда пп-питания.
4. Не могу не сказать лишний раз о фруктах.
Профессиональные диетологи-врачи настоятельно рекомендуют убирать фрукты из меню худеющего человека. Почему? - неоднократно это объясняла, и это ответ не для этой статьи. И, пользуясь случаем, я настоятельно прошу обратить на это внимание и если стоит вопрос о замене перекуса, то сделайте выбор не в сторону фруктов, так будет правильней.
Я ставлю фрукты в рационы, но делаю это, чтобы снизить накал ваших капризов: "...почему фруктов мало..", " ...почему свежих овощей мало...".
- Немного из истории питания наших с вами мам и пап, да и нас из детства: были ли в нём свежие огурцы, помидоры в зимний и весенний периоды питания? - нет. Питание включало в себя соления и квашеные овощи, что способствовало здоровью органов ЖКТ, если не злоупотреблять этим. В питании всегда были супы. Современное питание упор делает на более насыщенное и "тяжелое" питание из вторых блюд, что тоже накладывает отпечаток на работу ЖКТ и забивает кишечник труднопроходимыми массами отходов.
- Питание наших предков и наших родителей было сезонное! И это было правильным. Ну, а мы, пользуясь современной чрезвычайной доступностью продуктов в наших магазинах, уже давно забыли КАКИМ оно было.
Совсем недавно с мужем вспоминали школьные походы на 2-3 дня и то, как была вкусна гречневая каша с тушёнкой, настоящей, из мяса, - готовит ли кто-нбудь сейчас такую кашу, а тушёнку я не покупаю уже лет 20. А как было с пельменями из магазина? - Блюдо, которое в каждой российской семье почиталось, было праздничным и любимым. В нашей институтской столовой периодически продавались замороженные пельмени и мы с удовольствием покупали их. И как горьки были разочарования от пельменей, заполонивших прилавки магазинов, и уже тоже много лет я вообще не обращаю внимание на такую продукцию, готовлю только свои ...
Многие и многие дамы с огромным удовольствием, записавшись в группы снижения веса, начинают готовить блюда из гороха и перловой крупы, которые были напрочь забыты...
----------------------------
Думаю, что достаточно на сегодня.
Я надеюсь, что благодаря отчету нашей с вами коллеги по снижению веса, многие намотают на ус возможные ошибки в питании, которые могут принести вместо похудения сплошные разочарования и ухудшение здоровья.
Я на этом откланиваюсь на сегодня и желаю всем вкусного похудения, на пп-питании, с соблюдением всех правил приготовления такого.
-----------------------------
- В завершение хочу попросить вас, дамы, не обращать особо внимание на пропуски букв в некоторых словах и которые встречаются по тексту моих статей.
- Это не от моей тотальной неграмотности или невнимательности, хотя и это тоже, конечно, присутствует и это так называемое "глаз замыливается", когда ты, перечитывая текст, так его знаешь, что перечитываешь, улавливая только смысл и логику изложения, но не видя отдельных слов, а потому и пропускаешь зачастую ошибки.
- У моего ноутбука появилась болезнь залипания клавиш, а так как я печатаю вслепую, не глядя на клавиатуру, практически всеми десятью пальцами, то не всегда отмечаю эти пропуски отдельных букв. Да ладно бы залипала какая-то конкретная клавиша - каждый день какая-то новая залипает, а та, что залипала вчера, сегодня вдруг нормально откликается на нажатие. В общем, вот такие у меня опсики.
- В текстах, которые я пишу в Ворде, например для "Весенннего" Марафона - ноутбук указывает ошибки их подчёркиванием, а вот в Дзене такой функции нет (у меня по крайней мере, не знаю как у остальных) и потому я могу совершать и орфографические ошибки, и пунктуационные, и даже со склонениями слов (сама этому удивляюсь, по другим правилам что ли нас учили? - всегда по русскому языку и литературе было только отлично!).
- Не надо, милые дамы, так трагично реагировать как и на мои ошибки, так и на употребление мною англицизмов-американизмов. Я же не мхом поросшая ретро-дама, я современная женщина, живущая реалиями современного дня и я, кстати, если и употребляю англицизмы, то исключительно редко и в уже понятных всем смыслах.
- Думаю, что вы очень удивитесь, милые дамы, но до 85% современного русского языка состоит из заимствованных из других языков слов. Почитайте Льва Успенского, нашего известнейшего филолога, писателя, лингвиста!
- Так и такие слова как "лайфхаки", "триггеры", "фейки" , "лайки" и так далее, уже так прочно вошли в наш язык и от этого уже не уйти: общество приняло их в свой оборот. И они, как и такие слова как "богатырь", например ( это не русское слово, а пришло к нам от тюрков), слова: кофе, банк, ресторан, театр, кино, музей, абрикос и апельсин, магазин и так далее, и так далее - это ВСЁ заимствованные слова. Но мы их воспринимаем как русские. То же самое будет и с современными "лайфхаками", пройдет время и никто и сомневаться в их происхождении уже не будет. А будут какие-то другие слова, которые или впишутся в язык или нет - покажет время...
- И эта ассимиляция слов, их ротация из одного языка в другой, идёт постоянно, на всей истории ВСЕХ народов. И не только русский язык вбирает в себя новые слова, но и все народы мира делают это.
- Конечно, цензоры моих текстов не дремлют и всегда тут же готовы ткнуть автора носом и в то, и в это, что искренне удивляет: не реакция на смысл статьи, а именно реакция на ошибки, причем сами, отчитывая меня, могут допустить, как минимум, 2-3 ошибки разного плана. Удивляюсь только...
Ну, в общем, давайте уважать друг друга, хорошо? Тем более, что вас вон как много и вы такие разные ...
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest