Сегодня хотели бы поговорить о питании перед тренировками.
Успешность тренировки очень сильно зависит от самочувствия, а наше самочувствие зависит от еды. Позвольте дать несколько советов, проверенных на собственном опыте.
🍎 Не стоит приходить как голодным, так и наевшись до отвала. В обоих случаях будет тяжело.
🍏 В идеале основательный приём пищи должен быть часа за полтора-два до тренировки. Конечно, здоровая пища предпочтительнее. Не нужно переедать или есть тяжёлую или очень жирную пищу. Но мы понимаем, что не всегда так получается.
🍏 Если на еду совсем нет времени, можно минут за 30 перекусить чем-нибудь лёгким и полезным: орехи (в небольшом количестве), фрукты или овощи (например, морковка).
🍎 Избегайте сладостей и сладких напитков перед тренировкой. Можно после, в умеренном количестве.
🍎 Вообще не стоит, особенно малышам, пить молоко, молочные коктейли и т. д. По опыту знаем, что могут быть неприятности. Всё это — после тренировки, можно в качестве награды за старания.
🍏 После тренировки, особенно когда жарко, нужно пить много воды и/или (взрослым) специальные спортивные жидкости, восстанавливающие водно-солевой баланс.
Конечно, всегда нужно отталкиваться от личных особенностей и предпочтений. Просто не забывайте, что от правильного питания зависит и самочувствие, и настроение. Айкидо — это не только физическая нагрузка, но и гармоничное развитие личности. Пусть правильное питание станет частью этого процесса!
