Три типа внутренних конфликтов — узнай свой!

Внутренний конфликт, как и внешний , основан на противоречии: наши мысли конфликтуют с действиями, действия со словами, слова с эмоциями и чувствами.

Ощущается это противоречие обычно как дискомфорт неведомой природы, сопровождается чувствами угнетенности, тревоги, злости , иногда обиды.

Внутренние конфликты можно разделить на три типа.

Тип зависит от причины возникновения:

1⃣ Когнитивный конфликт :

Противоречие между мыслями и чувствами, либо двумя противоречивыми мыслями.

✅Пример: «Люблю её, но считаю себя недостойным».

❗Сопровождается низкой самооценкой и нерешительностью.

Главная «боль» таких конфликтов в том, что они слабоосознаваемы.

Стремясь убедить себя в том, что какая-то из установок более справедлива, мы воспринимаем «борьбу» между установками не как противоречие когниций(мыслей), а как борьбу за поиск абсолютной истины.

⭐Особенность когнитивнного конфликта: кажущиеся фактами, и «люблю» и «недостоин», по сути являются лишь оценочными суждениями.

📍Точка выхода - работа с установками, убеждениями.

2⃣ Поведенческий конфликт :

Действия против желаний, чувств, идей.

«Симптомом» конфликта является чувство : я же все осознаю и хорошо понимаю .

Почему я делаю иначе?

✅Пример: «Хочу изменить жизнь, но старые привычки держат в плену».

Я продолжаю жить по-старому, но с чувством дискомфорта.

Либо начинаю жить по-новому, но чувства сомнений, тревоги, неправильности происходящего тормозят развитии, рождают неприятные внутренние ощущения.

❗Ведёт к резкости в общении и потере радости от дел.

⭐ Особенность поведенческого конфликта: увидеть и принять его в себе проще, чем когнитивный. За его возникновение часто отвечают привычки, инстинкты, устойчивые сценарии поведения (в том числе, родовые сценарии).

📍Точка выхода - анализ ситуации, постепенное изменение реакций.

3⃣ Эмоциональный конфликт:

Разум против эмоций. Эмоции против действий.

✅Пример: «Ненавижу работу, но цепляюсь за ее плюсы».

Эмоции и тело кричат о том, что мне здесь плохо, но я убеждаю себя, что главное - зарплата.

❗Вызывает напряжение и ощущение безнадёжности.

⭐Особенность: эмоции становятся оторваны от событий, могут быть характерны яркие вспышки эмоций.

📍Точка выхода - работа с эмоциями.

Стоит отметить, что внутренние конфликты - явление абсолютно нормальное. Тем не менее, если они трудноразрешимые, затяжные, возможны последствия

▫ Недостаточное доверие самому себе

▫Высокая тревожность

▫Проблемы с самореализацией

▫Прокрастинация

▫Отсутствие ощущения полноты жизни

▫Проблемы со здоровьем в силу затяжного стресса

▫Сложности с выстраиванием личных границ

А какие внутренние конфликты чаще бывают у Вас❓🤔

В следующем посте поделимся техникой самопомощи при внутреннем конфликте🤞🏻

Автор: Гринкевич Дарья
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru